根据我多年的斗争经验,不能早起的原因有两种:醒得晚 or 赖床
这个是有生物钟的。
听说R90定律蛮权威的。睡眠是分周期的,一个周期90分钟,由浅睡眠到深睡眠。一天最好睡七个半小时,这样刚刚好在周期范围内。实在不行六个小时,第二天起来再补觉咯。
注意不要担心自己睡不着之类的,会越想越紧张,晚上也不要做过多的脑部运动,不建议思考第二天的计划,会使人睡眠疲惫的。
一定要注意睡前放松不要给自己太多压力:睡不着怎么办?明天要...诸如此类的东西。可以听听歌聊聊天
转移注意力
想要让自己早起,就必须要有一个不能拒绝的理由,比如,工作迟到会扣工资,全勤没有了;不早起就吃不到那家的早餐甜品;再不起来直播就过了;约好朋友去干嘛等等。
没有一个必须的理由,相信谁都会想要赖床,让自己松懈放松。当然,晚睡也是一个原因,没有充足的睡眠,脑子都不清晰,怎么会想要早起。