怎样能无痛苦地让自己早上早起？

Question

根据我多年的斗争经验,不能早起的原因有两种:醒得晚 or 赖床

Answer 1

这个是有生物钟的。

听说R90定律蛮权威的。睡眠是分周期的，一个周期90分钟，由浅睡眠到深睡眠。一天最好睡七个半小时，这样刚刚好在周期范围内。实在不行六个小时，第二天起来再补觉咯。

注意不要担心自己睡不着之类的，会越想越紧张，晚上也不要做过多的脑部运动，不建议思考第二天的计划，会使人睡眠疲惫的。

一定要注意睡前放松不要给自己太多压力：睡不着怎么办？明天要...诸如此类的东西。可以听听歌聊聊天

转移注意力

Answer 2

要想无痛苦的让自己早起，只能把自己的生物钟调整成早睡早起，晚上不玩手机，不熬夜，九点之前上床睡觉，这样第二天早上就可以无痛苦地早起！而且一天的精力会非常充沛的！

Answer 3

想要让自己早起，就必须要有一个不能拒绝的理由，比如，工作迟到会扣工资，全勤没有了；不早起就吃不到那家的早餐甜品；再不起来直播就过了；约好朋友去干嘛等等。

没有一个必须的理由，相信谁都会想要赖床，让自己松懈放松。当然，晚睡也是一个原因，没有充足的睡眠，脑子都不清晰，怎么会想要早起。

Answer 4

养成良好的作息规律，同时要保证自己有充足的睡眠时间，睡够七八个小时。而且晚上尽量要早睡，不要熬夜。其次，睡眠质量要好。一个好的睡眠质量，哪怕你只睡五六个小时，也会让人变得很有精神。
睡眠是有惯性的，清醒也有。如果你早上被别的声音吵醒了之后，最好的方法是索性不睡了，马上起床，彻底清醒。不要睡回笼觉。否则回笼觉睡得不充足，醒过来的时候更累。
其实一般来说闹钟吵醒的话会比较痛苦，但是你可以再稍微睡一会儿，然后自己醒。一般就是早睡早起会更好。

Answer 5

要想让自己无痛苦的早起，那就要保持良好的作息习惯。早睡早起。不熬夜。克服不良的生活习惯。保持八个小时的睡眠时间。设置一个目标。自己暗暗的下决心一定要超过他。有目标才会有动力。慢慢形成习惯，到时间就会自动醒来。