第1个回答 2020-06-21
1.你需要睡好睡香。这很简单，但并不意味着它不重要，充足的睡眠会帮助你早起。
2.确保闹钟定在一个合适的时间。闹钟响起时，立即开始新的一天。不要再小睡一会或者关闭闹钟接着睡，因为这是一种对清晨时光的浪费。
3. 避免在晚上饮用含咖啡因的饮料。它会让你的身体保持清醒，并最终引起失眠。
4. 白天午睡的时间不要太长。午睡时间越接近晚上，它的破坏力就越大。如果你想午睡，尽量在下午3点以前睡觉，并把睡眠时间控制在45分钟内。这将给你充分休息的同时最大限度的不影响晚间的睡眠。
5. 早晨锻炼身体。很多医生都认为在下午进行适度紧张的、心血管锻炼有助于睡眠。所以到健身房去打会篮球吧，或者清扫一下跑步机的灰尘，告诉自己必须开始锻炼了。这都会帮助你更早的入睡。
2.确保闹钟定在一个合适的时间。闹钟响起时，立即开始新的一天。不要再小睡一会或者关闭闹钟接着睡，因为这是一种对清晨时光的浪费。
3. 避免在晚上饮用含咖啡因的饮料。它会让你的身体保持清醒，并最终引起失眠。
4. 白天午睡的时间不要太长。午睡时间越接近晚上，它的破坏力就越大。如果你想午睡，尽量在下午3点以前睡觉，并把睡眠时间控制在45分钟内。这将给你充分休息的同时最大限度的不影响晚间的睡眠。
5. 早晨锻炼身体。很多医生都认为在下午进行适度紧张的、心血管锻炼有助于睡眠。所以到健身房去打会篮球吧，或者清扫一下跑步机的灰尘，告诉自己必须开始锻炼了。这都会帮助你更早的入睡。
第2个回答 2020-06-19
我认为如果想让自己无痛苦的早上早起的话，最重要的方式是要找寻一个自己舒服的方式，比如说要找寻自己的动力到底在于哪里，这个动力是非常正常的，我觉得只要有这个动力的话，你做任何事情其实都是可以接受的，因为本身它从于我们的内心当中就是可以给予我们动力，接着就是去鼓励我们做自己想要做的事情，也是一种动力。找寻自己的目标，听一段自己喜欢的音乐，我觉得这是可以的。
第3个回答 2020-06-21
无痛苦地让自己早起，如果是因为醒得晚而不能早起，那么其原因是前夜入睡困难或者有熬夜情况。
此时需要定时入睡，使你身体内的生物钟从紊乱变得规律，这样你大脑中掌控你醒来时间点的松果体，才不至于对你毫无作用。需要减少熬夜的情况，道理自然而然不必多做赘述，熬夜对人的身体是一大杀器，不必透支未来健康换一份可能没有未来的工作。
而如果前夜入睡困难导致醒得晚而无法早起，不妨试试各种各样的助眠方法，比如“清泉石上流”那种轻柔的大自然录音、营造安静舒适的入睡氛围、睡前一杯牛奶等等，相信只要前夜入睡不太迟，第二天早起也不会很痛苦。
如果是赖床而对早起感到痛苦，建议试一试设定一个独一无二的闹钟，闹钟不需要那种尖锐刺耳的声音，或者高音喇叭似的声调，可以更换成元气满满或者热血沸腾的歌曲，激发你变得斗志昂扬，从而可以轻松无痛苦地起床啦。
或者换成你喜欢的人的声音，在ta或温柔似水或低沉磁性的声音中，你自然而然可以无痛苦地起床，而变得充满活力，相信那个ta已经早早起床在为人生奋斗，你也就可以不留余地地遏制自己赖床的念头。
此时需要定时入睡，使你身体内的生物钟从紊乱变得规律，这样你大脑中掌控你醒来时间点的松果体，才不至于对你毫无作用。需要减少熬夜的情况，道理自然而然不必多做赘述，熬夜对人的身体是一大杀器，不必透支未来健康换一份可能没有未来的工作。
而如果前夜入睡困难导致醒得晚而无法早起，不妨试试各种各样的助眠方法，比如“清泉石上流”那种轻柔的大自然录音、营造安静舒适的入睡氛围、睡前一杯牛奶等等，相信只要前夜入睡不太迟，第二天早起也不会很痛苦。
如果是赖床而对早起感到痛苦，建议试一试设定一个独一无二的闹钟，闹钟不需要那种尖锐刺耳的声音，或者高音喇叭似的声调，可以更换成元气满满或者热血沸腾的歌曲，激发你变得斗志昂扬，从而可以轻松无痛苦地起床啦。
或者换成你喜欢的人的声音，在ta或温柔似水或低沉磁性的声音中，你自然而然可以无痛苦地起床，而变得充满活力，相信那个ta已经早早起床在为人生奋斗，你也就可以不留余地地遏制自己赖床的念头。
第4个回答 2020-06-19
怎样能无痛苦的让自己早上早起。最需要自己下苦功，是最重要的是最重要的首先克服自己的不良生活习惯。不要熬夜，每天晚上十点钟上床。早上六点半起床没问题。保证八个小时以上的睡眠时间。他找人的生理现象。基本上能满足你的睡眠，要保持身体健精力充沛旺盛。这需要你有很强的。自律。自觉。有家人的帮忙监督正好。如果有条件中午修一下。郑有利于这样的。目标实现。
第5个回答 2020-06-19
晚上早点睡觉能够无痛苦地让自己早上早起，因为睡眠时间已经充足，早上自然而然地就会起得比较早。另外，还可以选用不太厚重的窗帘，早上光线变亮，自然就会从睡眠中醒来，也比较无痛苦。还可以选择自己喜欢的音乐作为起床闹铃，也能比较无痛苦地早起。
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