健身教练亲证的减脂期掉秤神器!!

Question

如题所述

Answer 1

1. 低脂欧包：在减脂期间，教练推荐了这款0添加的欧包，它的奶黄芝士口感良好，提供了优质的碳水化合物，既满足口感又不会增加太多热量。
2. 坚果仁：训练前后适量食用坚果，可以缓解训练压力，增加饱腹感，一小大勺的量就足够了，既能带来好心情，也能帮助坚持减脂计划。
3. 厚芝士片：优质脂肪的摄入对于减脂也是必要的，厚芝士片提供了必要的脂肪，但要注意控制摄入量，以确保热量摄入在控制范围内。
4. 鸡胸肉丸：下午饥饿时，代替高热量的奶茶，鸡胸肉丸是一个很好的选择，低热量且负担小，能有效控制总热量的摄入。
5. 秋葵小零食：低热量的秋葵蔬菜片是减脂期间的理想小零食，香脆且调味适中，既能满足口腹之欲，又不增加太多热量。
6. 桃子饮料：为了减脂，戒掉了高热量的奶茶，取而代之的是这款低热量的桃子饮料，适合解馋同时控制热量摄入。
7. NFC原榨果汁：每100克仅含141千焦的热量，几乎可以忽略不计。这款果汁不仅能帮助消化，还是减脂期间理想的饮品选择。
8. 火龙果等蔬果：夏天适合多摄入低卡水果如火龙果、苹果、石榴等，而高热量的热带水果如椰子、榴莲、芒果则应尽量避免，以维持减脂期间的能量平衡。