99问答网
所有问题
当前搜索:
健身教练减脂计划
帕梅拉
减脂计划
?
答:
帕梅拉
减脂计划
是由著名
健身教练
帕梅拉·里夫林(Pamela Reif)提出的一种减脂计划,其主要特点是高强度、短时效训练(HIIT)和健康饮食。以下是帕梅拉减脂计划的基本内容:高强度训练:每周进行3-4次的高强度训练,每次持续30-45分钟,包括有氧运动和力量训练。HIIT训练:每周进行1-2次的HIIT训练,每次持续...
想要拥有好身材,
健身教练
教你饮食
减脂
方法
视频时间 02:10
如何快速有效安排
减脂健身计划
答:
准备的器材:哑铃(男神5KG,女神2.5KG) 训练周期:一周五练,两天休息,一天吃东西。 有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。 无氧安排:跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展)。 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热...
请
健身教练
帮助,为我制定一份详细的降脂
健身计划
表!
答:
你好我是一名
健身教练
:如果你想瘦身
减脂
塑形的最好方法是有氧训练+力量训练!一:有氧训练
计划
(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5...
求去
健身
房的
减脂计划
方案。我目前183cm100kg,去健身房。去了半个月同...
答:
我是
健身教练
,说说我的一点点建议吧。
减肥健身
都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(跑步完,走也得走完)速度适当...
健身
房
减肥计划
表
答:
健身
房
减肥计划
表二 计划一:第一天:练胸 训练顺序:1.平卧推举(大重量,四组,每组8-12次,如果你尽最大努力能够做到的次数小于8次说明重量太重,大于12次 说明重量太轻,需要调整,后面我就不再赘述了)-->2.单周:上斜推举(大重量,四组);双周:双杠臂屈伸(可加重,四组)-->3.单 ...
减脂
运动
计划
?
答:
动作一:跪地叉腰后仰 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 跪在地板上,膝盖与肩同宽,双手叉腰,肩部慢慢后仰,手臂用力,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好,达到最大幅度时保持10秒,深呼吸,回位接着做。动作二:开腿举臂 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚 两腿叉开尽量成180°,...
请教专业的
健身教练
,帮我定一个
减脂
、塑身、增加体质 的
计划
!!谢谢
答:
我是一名
健身教练
已经有8年的健身经验了 我们先比较一下不同运动方式的区别:跳有氧操和有氧运动 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用。健身器械 是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为肌肉,从而塑造完美的身材。如果你对上面的对比感觉合理...
男32岁白领170cm,190斤没有运动经历,请
健身教练
制定份3个月
减脂
...
答:
饮食占的比重大,训练可以慢慢来,有条件去
健身
房请个私教指定下训练,或者自己俯卧撑,引体向上等网上都有可以搜下,饮食就可以按下面的来实行 早餐,燕麦需要(体重kg×0.9 )/0.6g ,两个鸡蛋,一个盒装奶,饿的话可以再拿个小点的水果 午餐,生米需要(体重kg×1.2)/0.8 g,生菜或西...
在
健身
房里,正确的
减肥减脂
的动作有哪些?
答:
以缓解肌肉紧张和预防受伤。重点拉伸大腿、臀部、背部和肩部等大肌群。6.注意饮食:除了运动外,合理的饮食也是
减肥减脂
的关键。控制热量摄入,增加蛋白质和膳食纤维的摄入,避免高糖和高脂肪食物。请注意,每个人的身体状况和目标不同,建议在开始任何新的锻炼
计划
之前咨询专业
健身教练
的建议。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
健身教练减脂训练计划怎么写
健身教练怎么写减肥训练计划
健身教练减肥计划
私人教练减脂训练计划
减脂健身训练计划
健身减脂训练计划一月
健身减脂增肌训练计划
健身房一个月减脂训练计划
健身房一周减脂训练计划