帮我做一份三个月健身房减脂训练表答:帮我做一份三个月健身房减脂训练表, 帮我做一份三个月健身房减脂训练表,楼主90kg想在三个月减到75kg(学生党,时间多) 1、本计划将全身的训练计划分成几个部位/部分,分别是:练前热身,练后拉伸,全身训练,高强度间歇燃脂(HIIT),下半身训练,上半身训练,腰腹训练。每一部分都有相应的视讯连结,以及详细的动作质...
减脂塑形健身训练计划答:减脂和塑型看起来是两个运动计划,实际上二者密切相关,不可分割。这里给大家的计划是热身后做30分钟的力量训练,可以用健身房固定器械做深蹲,下拉,硬拉等复合式力量训练,训练强度够大,效果好。也可以针对身体大肌群做针对性训练,比如胸肌,大腿,背阔肌,臀肌等(选择大肌群是因为训练大肌群对于能量消耗力度大。) 04 ...