持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。
躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 一定要注意应该要用五个手指运球，而不是手掌。这点很重要，要养成这个好习惯．
注：练习时不要单单的用左手拍球，那样浪费时间不说，效果还不怎么好，要结合型运用。
左右手的交换配合：
1.左右手来回运球，原地拍球，两腿分的不要太开 。
一般情况就用手指来运球，不是手指头，是手指 ，这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了。 其次篮球买个好点的 ，不要买那种跟铁皮一样的球。
练熟后下压自己的身体，重心下移，拍球速度加快。
2.跨下运球与转身运球球，左右手跨下来回运球，不熟的话先用手掌拍球，练熟后在用手指或手指头拍球，胯下运球其一不容易被断，其二比较美观。
胯下运球，以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下），身体向下压，拍球速度加快。
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的 。
3.背后运球，练熟运球后找到感觉，掌握节奏，这个就是要靠自己的熟练程度了。