1、小米南瓜粥
《生命时报》介绍,南瓜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分,能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化,是健胃消食的高手,其所含的果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。
2、山药紫米粥
《羊城晚报》指出山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效,可用于缓解脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等症状。
该粥作为早餐长期食用,能补中益气、健脾养胃、止虚汗,适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。
3、板栗粥
中医认为,板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效,适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻,肾虚所致的腰酸膝软、腰肢不遂、小便频数、折伤肿痛等症状。
4、糯枣温胃粥
功效:此粥补养脾胃,常服可温阳补气健胃,适合胃溃疡、慢性胃炎伴有羸弱胃寒、四肢怯冷、胃病经常发作者。
5、白扁豆粥
功效:可供秋季早晚餐食用,每日2~3次温服。健脾养胃,清暑止泻。适用于脾胃虚弱、食少呕逆。
以上内容参考:人民网-脾胃虚弱怎么办?给你推荐这三款美味养胃粥
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山楂麦芽粥是健脾养胃功效最好的一种粥品。
食材:山楂十五克,麦芽十大克,粳米一百克。
做法:
1、把山楂放在清水中泡制一下,然后撕成小块。
2、把粳米洗净以后直接泡在清水中、浸泡三到四个小时,把麦芽洗净以后备用。
3、把砂锅中放水,把粳米和麦芽以及山楂等食材全部放入,用大火烧开以后再调成中小火力,然后慢慢的熬制,熬到粥软糯以后就可以关火。
这种粥可以健脾开胃,也能消除体内积食。