提高动作效果多从形状、方向和速度三方面改进。效果的基本因素是形状的利用。运动员手臂开始划水是先屈腕，相继屈肘，使手和前臂从形状上提前生效。
当前高肘技术已成为各泳式现代技术的标志。其技术关键是肘的动作:开始时上臂内旋，屈肘并外移，划过肩位后上臂外旋，肘随推水向腰部靠拢，又随推水上提出水。这样手掌和前臂就以最有效的形状划完全程。
腿的动作通过踝关节的灵活性保持内收、展屈，使脚以最大面积向后打水。蛙泳蹬水时踝的动作更为突出，收腿时两踝内收，使两脚底几乎相对，当翻脚后即自然形成脚底正对后方，使后蹬时获得最佳形状效果。方向是形状效果的保证，形状取决于速度方向上的姿势，而方向则要受动作目的的检验，应力求与运动目的一致。
脚打水技术在各泳式中也减少了上下幅度，都利用前收后推为主，上下幅度尽量少超出身体投影，从而增大了打水实效，使动力直接作用于身体纵轴上。
当前蛙泳腿的蹬水技术，关键在于保证有效形状的蹬水方向，在翻脚时膝不作内收，蹬水脚分开展髋的同时膝内收，用膝内收距离补偿因蹬腿而使两脚必然加大的宽度，使两脚沿身体纵轴近乎平行的向后蹬出，从而减小弧形蹬夹带来的形状和方向损失。
速度的改进主要是指改进划水效果，而不是增加频率，其动作实质是利用惯性获得附加效果，起到“划不动水”的作用。水的流动因人体运动而动，并与动体同方向、同速度，如划动过程加速就会在运动体前后使加速前带动未变的水流慢于运动体，使其前面增加压力，后面对伴流增加吸力，从而加大压力差，此即惯性阻力作用，从而获得划水附加效果。
通过观察，发现在各泳式中有两个能普遍改进的技术，一个是提前划水。这里的提前是指距离，而不是时间，即入水后不急于下滑，待前伸至较浅的部位，当引入的气泡升腾后才开始屈腕、屈肘，使手掌、小臂相继提前进入划水。