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蛙泳手怎样动作能提高速度
怎样提高蛙泳速度
答:
2、划水距离
,划水距离长产生的推进力也大,但蛙泳的划臂距离不能长,因为它是水下移臂的,划臂距离长伸臂也长,伸臂要产生向后的推进力,所以加长划臂距离不合算,规则也不允许,划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。3、
划水速度
划水速度快则效果好,但发力方法不同于陆上...
如何提高蛙泳速度
怎么提高蛙泳速度
答:
1、减小阻力:采用正确的身体姿势
,就是尽量减小前进方向的身体投影面积,首先划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),以防止腿立起来加大阻力面。
如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸
,能有效地减小因伸臂造成的阻力。头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背“钻...
如何提高蛙泳
手臂划水效率?
答:
手运动的路线,不应到肩的下后方,而应在肩的前下方。其速度是从慢到快,至收手时应达到最快速度
。3、收手收手是划水阶段的继续。收手时,收的运动方向为向内、向上、向前。手的 蛙泳手臂姿势 迎角大致为45度角。由于前臂外旋,掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作,并且肘关...
蛙泳如何提高速度
五个
提升蛙泳
速度要领
答:
做好蹬腿夹水动作
蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源,蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的。因此,正确的蹬腿夹水动作,可以让你不会做无用功,从而在蛙泳时游得更快更省力。
蛙泳蹬腿和夹水要同时进行
,不能只蹬腿不夹水,也不能夹水过慢。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要,此时要充分发挥腿部的力...
蛙泳
中的手脚配合技巧
如何
实现高效率游动?
答:
当你技术娴熟,
可以尝试在伸手臂时让手掌轻轻露出水面,减小阻力
。在小臂与身体成90度角时,用力向后划水,这是换气的最佳时机,记得抬头时微微向前看,保持水面视线。总
蛙泳
划手技巧
答:
1、陆上划臂
动作
练习:起始动作,两臂前伸夹住耳朵,上身前屈。2、陆上划手练习:双手外划,抬头吐气的同时伴随双手外划,手臂伸直,双手打开,大拇指朝斜下方,掌心向斜后方,手臂和手掌外划的同时向斜下方压水,外划打开手臂
速度
放慢。3、双手外划:双手内划,吸气的同时,高肘抱水,肘关节要高,...
蛙泳
手脚
动作
配合
怎样
练习
答:
蛙泳
的手脚配合
动作
完成方法如下:外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划,继而屈臂向后、向下方划。内划:掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。前伸:双手向前伸(肘关节伸直)。要提醒大家注意的是:外划是...
蛙泳
手部
动作
四步分解
答:
蛙泳
手部
动作
有手臂伸直、掌心外转、抓水、划水、掌心合拼等等。1、手臂伸直 开始的动作是2个手臂自然前伸,手掌心伸直,掌心向下,与平面图垂直面,身体处于自然伸直状况。2、掌心外转 手臂外划时手肘伸直,掌心由向下慢慢地变成向外,手掌心倾斜大约45°角,边转让掌心边将全臂向外斜下面拉下。3、...
蛙泳怎么
游得快又轻松技巧
答:
一个完整的
蛙泳动作
,呼吸非常关键,直接决定我们体内的氧气供给是否充足,如果想要长游的话,在吐气的时候
可以
进行慢吐气 如果是冲刺游的话需要快速的将气吐完,准备下一次吸气,像我们常见的吐气吐不完,抬口吐气又吸气,吸气时间过长都会影响我们油进的
速度
的。4、减少阻力。刚刚我们说的都是如何的...
蛙泳
手脚
动作如何
配合才能
提高速度
?
答:
注意,当小臂与身体成90度时,手腕用力向上,配合抬头,眼睛微微向前看,完成一次高效的换气。随着技术的熟练,
可以
尝试在伸臂时让手掌露出水面,减少阻力。总的来说,蛙泳的精髓在于精确的
动作
配合和连贯性,只有这样,才能在水中游得既快又稳。希望这些技巧能助你
提升蛙泳速度
,游得更自如。
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