蛙泳怎么游得快又轻松技巧如下:
1、抱蹬发力。
我们都知道,想要蛙泳油的话,抱水、蹬腿要发力,我们要在这两个动作上投入更多的力量,而在做其他动作时,我们则不需要花费很大的力量。也就是说,我们在做动作时,抱水用力,伸手后就要放松,收腿不需要太用力,而蹬腿就要用全力。
在漂浮时全身放松,将我们的力量和体能的90%分配给能够帮助我们向前推进的动作上,而其他动作尽可能的放松或少用力。
2、善用漂浮。
如果我们想游得快一点,就要利用好漂浮的时间。我们在漂浮的时候,由于惯性,我们即使身体不动也能前进。在漂浮的过程中,我们就可以充分的休息,调整身体位置,为下一次划手做准备。
如果刚蹬完腿就划手,没有休息的时间,很快就累了,并且划手的力量和效率也会随之降低。
3、调整呼吸。
一个完整的蛙泳动作,呼吸非常关键,直接决定我们体内的氧气供给是否充足,如果想要长游的话,在吐气的时候可以进行慢吐气
如果是冲刺游的话需要快速的将气吐完,准备下一次吸气,像我们常见的吐气吐不完,抬口吐气又吸气,吸气时间过长都会影响我们油进的速度的。
4、减少阻力。
刚刚我们说的都是如何的增加我们蛙泳的推进力,与推进力同样重要的就是要减少阻力。我们都知道蛙泳蹬腿是往前进,那在收腿时,在保证身体流线型的前提下,微微的收大腿,如果大腿收得过多就会产生阻力。
在游进过程中尽量保持身体呈一个直线的状态,这样可以极大地减少身体在行进中的阻力。
5、动作要小。
蛙泳手主要的推进力来自于内划抱水的动作,如果手臂划得太大的话,并不会起到很好的效果,虽然一开始的确会划一下往前走一下,但是滑行效率远不如窄划内抱高。
如果划手过大,就没有抱水空间,并且在划手的过程中接触水的面积增大,向前的推进力也不好,很难完成快速划抱的动作。因此我们游蛙泳时要尽可能的在小范围内完成高效的抱水动作。
这里要说一点,波蛙之所以游得快,是因为它在前伸的时候减少来自水的阻力和加大抱水的推进力。不是说游波娃一定就会很快,如果你不会波娃,掌握以上五点,平蛙依然会很快。