春生夏长，秋收冬藏。冬季是潜藏的季节，《内经》说，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。冬季养生失调就会伤肾，来年春天易发生四肢软弱无力的病症。
冬季万物潜藏，阳气内伏，应使精气内藏，精神安静，以避免阳气的耗伤。那么，冬季要怎么“藏”呢？有三个方面一定要注意。
首要“藏阳”
阳气是身体的正气，也是免疫力的来源。而冬季阴盛阳衰，所以要“藏阳”。
怎么藏阳？一是早卧晚起以减少阳气的耗损；二是多晒太阳以增加阳气的补充。
冬天晚上阴气过盛，活动越多阳气耗损也多，所以要早点儿睡觉，以前晚十一点睡，现在最好晚九点或晚十点就睡，熬夜是绝对不行的。早睡还要晚起，冬天太阳升得晚，晚起正好避寒就温，顺应天时。
太阳是阳气的主要来源，是大自然最无私的恩赐。而背部在人体为阳，也是阳脉会聚的地方，冬天晒背正可以补充阳气，提高身体的抵抗力。在防风保暖的前提下，每天晒二三十分钟，会有意外的收获。
节欲“藏精”
肾为人体能量之源，其功能强健，则生命力旺盛，可调节机体适应严冬变化，防止寒气侵袭；反之，调摄不当，则易伤肾，肾伤则易会对其他脏腑产生影响，或导致苛疾丛生。
肾精是五脏之精的根本，所以冬天要节欲，避免酒色过度。并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好时候，也是贮备精气的大好时机。
冬季五色为黑，黑色食物对应肾经，常食能增强肾脏之气，可养肾固精，使容颜年轻，并对泌尿生殖系统有好处。黑色的粮食包括黑米、黑豆、黑芝麻等；黑色的蔬菜包括黑木耳、黑豆豉、草菇等；黑色的水果有黑枣、桑葚、龙眼干等。
安心“藏神”
冬天要“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。志有神志、心情之意。让自己的神志藏伏于内，情绪内隐，不外表露，就像有个人的秘密藏在心里不让人知道，就像有喜爱的东西藏了起来不给人看见一样。
情志内敛，不大喜大悲，心不为外物所扰动，保持内心平静，思绪畅达。少躁动、不喧哗，不与人生气，不与人争吵，也不自己生闷气，使“神”安于内，也就是所谓“精神内守”。
神足、精满、气充，在冬天把精气神都藏好了，身体就打下了基础，抵抗疾病就有了稳固的阵地。
冬天要注重“三藏”，以使阳气不损，阴精积蓄，养精蓄锐为来春生机勃发做准备。
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