本人健身新手，教练给了我一份锻炼计划，昨天下午练了哑铃划船，今天早上起来手臂伸不直，很痛。怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

你这个就是肌肉拉伤，休息几天就好了。追问

可是我今天还有健身计划，我不想放弃

追答

，以健康为标准，这和你想不想放弃没关系。
受伤时休息等待康复，之后再继续锻炼。
你要学会运动前充分热身，减少受伤风险。

Answer 2

有点活动过量了，刚开始健身，在力度，速度，辐度上都要慢慢加大加强，教练的计划是针对大多数人的，应停止运动，有必要的话做下冷敷，或固定包扎，慢慢就会好的。恢复好后再慢慢量力而行。追问

那我这几天的锻炼计划就不需要练吗

追答

要先停下的。因为痛是伤，酸痛才是累。所以要先好了才再开始

Answer 3

凡事要循序渐进。
揉揉就好追问

揉了也伸不直，很痛

追答

好好休息一下吧……
一方面是运动过后会产生乳酸，肯定会痛。
另一方面，可能是肌肉拉伤了

Answer 4

要健身首先要忍得住肌肉的疼痛再一步步学会习惯，忍不住谈何健身。追问

我知道在于坚持，但是我怕肌肉拉伤，

追答

肌肉拉伤是新肌肉再生的开始不要怕，教练会适度的不会弄伤你的。

Answer 5

坚持做！先减轻运动量！肌肉适应再加强追问

现在根本伸不直，很痛

追答

缓慢点会好的快点！只要不是肌肉拉伤就好

缓慢点会好的快点！只要不是肌肉拉伤就好

追问

有的人说是肌肉拉伤

追答

去医院检查看看

Answer 6

慢慢习惯就好了，然后你你就拥有好的健康的身体了。