本人健身新手，教练给了我一份锻炼计划，昨天下午练了哑铃划船，今天早上起来手臂伸不直，很痛。怎么办？
第1个回答 2015-04-01
这就是从不锻炼的结果，慢慢的就会好起来的！
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新手健身,一对10斤的哑铃,怎么制定健身计划呐?答：3.上午上课回来之后吃过午饭休息半个小时接着拿相对自己而言重量刚好的哑铃锻炼肱二头肌和肱三头肌 ,以及胸大肌,每个部位花费30分钟(切记,不要做几个休息几秒这样子,因为我让你锻炼的这三个地方是需要高强度和高效率来完成的,没有持之以恒的决心,光靠简陋的工具是无法完成的),接着是腹肌,也如上锻炼30分钟。