第1个回答 2021-02-19
紧张、手抖可以进行自己调节的方法，其中有比较多的渐进性放松训练，还有些静坐、冥想以及自我催眠治疗等。介绍一下渐进性的放松训练，渐进性的放松训练对及时缓解紧张非常有帮助，但是需要练习和学习。
渐进性的放松训练主要是帮助病人体会肌肉紧张感和放松感，进而进一步学会自己调控，自己可以做些放松训练。放松训练的顺序就是要从头到脚，进行收缩、放松，然后再收缩、放松的训练，并依次按照这些顺序做，从头到脚，从上到下，从里到外等训练。在训练的过程之中要伴随着深呼吸，深深的吸、慢慢的呼，平常呼吸大约是20次/分，这时候深呼吸训练只有4-6次/分，经过这样的快速调整，紧张、手抖可能就得到缓解了。
第2个回答 2021-02-19
紧张手抖这很正常，但是拿不住东西这就有些严重了。这说明你已经紧张到了比较严重的程度，或者说身体承受不了这种紧张的状态。
第3个回答 2021-02-19
多经历，多联系，熟能生巧；其次就是提高个人认知能力，增强自信心，你之所以紧张，是因为你懂得不够多导致的自卑和不自信的缘故。当然，你如果觉得你很厉害了，那你需要去医院检查一下，是不是病理性的原因。
第4个回答 2021-02-19
一紧张就手抖，拿不住东西怎么办？这肯定是有问题的，肯定是有病了，嗯，如果说你的感觉紧张，手就抖的话嗯，肯定是心里面有一种疾病，所以急需及时接到医院里面面检查。
第5个回答 2021-02-19
一紧张就手抖，拿不住东西是怎么了？有可能是身体出现了小毛病。不要着急。可以上神经内科去看一看。看看是不是哪个出现毛病了？有我出现毛病及时去看，没什么大碍。