你这种情况可以从两个方面来看,一是你所谓的身体虚弱,如果已经影响到健康或是会引发很多小问题,就需要去医院做个全面体检并借助中医调节一下身体了。二呢,关于你说的手抖,特别是紧张的时候更厉害,对吗?这是因为紧张的时候会分泌过多的肾上腺素,我们人只能控制神经系统不要太紧张,但由于肾上腺激素的过多分泌会使你的心跳加快,血管收缩,这是人不能控制的。这时候当你越想控制的时候你会发现自己更紧张,往往越期望自己表现得好的人越容易走进这个死循环,因为你怕被别人知道你在紧张。所以就会循环直到你离开那个环境。
这里有几点可以注意的:
1)要学着放松自己,允许自己暂时的紧张,然后尝试做深呼吸。当你不想自己紧张或是抖的时候,暗示自己我很平静。这就像我让你不要想一只红色的大象,那么你此刻想的一定是红色的大象。所以,尽量去想你想要什么,而不是不想要什么。
2)可以借助专业的心理咨询,在咨询师的协助下更清楚地找到导致你这种状态的原因,并学习更多能够让自己放松下来的技巧和方法。
3)提高身体素质,多运动,多参加集体活动。
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