转移注意力,或者发泄出去,或者心理暗示,倾诉心理困扰。
1、把令人心乱如麻的事情放在一边,不要去想,全身心地投入一件令自己开心的事情。如打游戏或者旅游或者购物或者看恐怖片等等。
2、找一个山高的地方,大吼几声,把心中不愉快的东西统统抛下悬崖。
或者通过运动来发泄,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。
3、心理暗示在自我调整不良情绪时,是非常有效果的。积极的心理暗示可以让人们的情绪快速的好起来,人们常说“阿Q精神胜利法”,从心理学的角度来分析,就是一种积极的自我暗示。
4、找个好朋友把烦心事倾述出去。
注意事项——生活应当保持积极乐观生活态度
1、生活的好与坏是依据人们的追求和理念来定义的,对于人们来说,环境的好与坏、能力的强与弱都是决定自身对生活追求的基本因素。
当然无论你的环境和能力的差异再大,都避免不了拥有烦恼或者其他的负能量,要学会抛弃那些负能量,保持一颗积极乐观的态度来面对自己的生活。
2、人的一生说长不长,说短也不短,有的时候人们就是想不透彻,开开心心是一天,忧愁郁闷是一天,那为何不开开心心的过好每一天,保持一颗积极乐观的生活态度去面对人生,而要把自己摆在一个充满负能量的位置当中呢。
心乱如麻的时候可以旅游、转移目标、心态要好、倾诉、运动。
1、旅游。
当一个人感到心乱如麻,很难控制自己的情绪的时候,她应该出去走走,因为你长期呆在一个地方,不仅有压力,也会产生疲倦感,因此就会觉得烦躁,所以这个时候就可以选择去旅游,暂时远离一下这个是非地,回归大自然,感受它的清静。而且,呼吸清新的空气,有利于补充更多的氧气,加速新陈代谢,增强神经体液的调节功,有助于促进机体的健康。
2、转移目标。
若你是因为某事某人而感到心乱如麻,再也无法集中工作,那么你就应该远离他们,不要再勉强工作,这样效率只会更差,给自己一点放空的时间,可以出去餐厅坐坐,听听音乐,可以看下自己感兴趣的电视,可以去找找自己的好朋友逛街,这些都是不错的目标。
3、心态要好。
不要因为自己觉得心乱如麻,就觉得很悲伤,看到什么都觉得不开心,就连路边的小草也在哭,烦躁的时候一直保持这样的心态是不好的,人生在世,过得一天是一天,笑着过是一天,哭着过也是一天,还不如开开心心地过一天。人都是自私的,没人会时时刻刻在意你的烦躁,你要懂得让开心,这才是关键,这才叫好好对自己。
4、倾诉。
倾诉是解决心乱如麻的一个好方法,因为你可以有什么说什么,把心中的苦闷都说出来了,你的内心得到了解脱,突然会觉得轻松了很多,最算没有人倾诉,一个人自言自语也好过把事情压抑在心底,这样是很痛苦的,也可以边听音乐边思考问题,心静自然会想通一切。
5、运动。
通过运动来达到消除心乱如麻的目的。当你心情烦躁的时候,可以去跑几圈,或者打一下篮球,活络筋骨;或者高歌几曲,适当地发泄一下,无论有多烦躁,只要你运动起来,就会把所有的烦躁都跑到九里云之外了,运动能直接影响我们的情绪,把低落情绪的注意力转移了,感觉自己在运动,有些事做做来分散大脑的注意。
注意事项:
1、吃一顿心仪的大餐,美食总会给人带来好心情,约几个朋友,闲话家常,胃填满了心情也会好上很多。
2、睡觉,洗个热水澡,躺进被窝好好睡一觉,身体放松了,心情也会跟着放松,睡醒后可能已经忘记之前心情不好的原因了。
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