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怎样能让手臂上长肉
手臂太细了,想长点肉。肌肉可以自己练。
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推荐答案 2014-05-02
举哑铃,俯卧撑,引体向上 多吃牛肉之类的食物
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为什么我
手臂
的肉那么少 身体看起来很壮 吃的也很多 为什么就不
长肉
答:
7.肩侧推举
。双手各握重物,肩侧曲臂,手心向前,用力 向上推举,至两重物相碰,再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌,以明显改善肩部外观,使双臂挺拔,改变溜肩、窄肩 等不良形体。(10次)8.双手各握重物,手心向后,双臂微曲,由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部,返回。(8-10次)...
有什么办法
能让手上长
点儿肉呢
答:
第一种: 起始姿势
两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。
将其高举 过顶后,屈肘,让前臂向后下垂
。
全身直立或坐在凳上
。 动作过程 两上臂贴近两耳,保持竖直,不摇动。
收缩三头肌
, 逐渐伸展肘关节,把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直, 三头肌彻底收紧。静止一秒钟,再屈肘,让...
很瘦的人
怎样可以长肉
增肌?
答:
大肌群:胸、背、腿 小肌群:肩、
手臂
、小腿、腰腹 先小重量热身两组,并且适当拉伸肌肉,再上重量;
可以
根据自身喜好变更,另外想要训练腹部的话最后也可以加入卷腹、平板支撑等腰腹类动作。 2、运动时间 运动时间新手可以控制在一个半小时左右,后续控制在一小时内,太长时间会训练过度,也要根据自身情况调整强度。 休...
手臂越来越细了,
如何让手臂长肉
?
视频时间 01:38
怎样
令
手臂
和脸
长肉
?拜托各位大神
答:
一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴...
如何能使手臂长
得粗壮或
长肉
答:
固定肘关节,吸气的同时屈肘,双手慢慢下放,
使
杠铃从头上向颈后下落,尽量放低,接近斜方肌部位。然后,
手臂
逐渐伸直还原,同时呼气。<BR> 单手持哑铃练习的动作过程稍有不同,主要是:1.练习时正握哑铃,掌心始终向前。<BR> 2.下放时持哑铃向异侧耳后,而不是直接向后。<BR> 3.尽量下放,...
手臂
没肉要
怎么才能
变得有肉
答:
第一,你要有一颗强壮的心脏,心脏不强,体型就不会好看,光
手臂
有肉,看着也不协调。第二,强壮心脏
可以
用各种方法,考虑到你想练手臂,比较直接的方法是抛罐,即:找个罐子,抓住罐口,两腿分开站稳,俯身
把
罐子从两腿之间放在身后,拉起罐子,上身顺势直起,手臂向前向上抡起,将罐子抛向空中,罐子...
要
怎样才能使手臂上长肉
啊?
答:
1,做俯卧撑。每天3组,每组20之30,间隔1~2分钟。2,引体向上,这个要量力而行,不要勉强。3,哑铃。有空就做就
可以
了。4,臂力棒。要适量公斤的。不要勉强,注意安全。5,可以去一些健身房,前提是经济允许。
手臂
太瘦了
怎么长肉
答:
这个就要健康饮食了,要多吃水果蔬菜,还要合理的膳食,早餐喝一杯奶晚上喝一杯,睡觉前喝一杯,还有就是要多吃一些排骨汤,山药汤,有营养之类的东西,这还有睡眠时间长一点
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怎样才能让手上长肉
怎么让肉长在手臂上
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不锻炼怎么让手臂长肉
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怎样让手臂有肉
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