要怎样才能使手臂上长肉啊？

如题所述

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推荐答案推荐于2017-09-12

1，做俯卧撑。每天3组，每组20之30，间隔1～2分钟。
2，引体向上，这个要量力而行，不要勉强。
3，哑铃。有空就做就可以了。
4，臂力棒。要适量公斤的。不要勉强，注意安全。
5，可以去一些健身房，前提是经济允许。

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第1个回答 2019-05-18

你好👋医生吃什么能手臂上长肉吗

第2个回答 2012-05-05

这问题问得，怎么跟人家都反过来的，人家想瘦手臂瘦不成，你到是想胖手臂，哎，打击我啊，你多吃点，人胖了，手臂自然就胖了

相似回答

怎样使手臂变粗变壮?答：需要用到哑铃。具体操作如下所示：1、首先站立双手拿起哑铃，自然垂直。2、接着将手臂慢慢抬起，反复步骤1、2这两个动作十组，可以瘦肱二头肌。3、接着坐着，一只手去拿哑铃，另外一只手撑着大腿。4、再慢慢抬起，这样反复动作十组，再换另外一只手。5、坐着，双手举起哑铃到头顶，腰板挺直。6、将...

为什么我手臂的肉那么少身体看起来很壮吃的也很多为什么就不长肉答：如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械，并增加练习次数。6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次...

有什么办法能让手上长点儿肉呢答：第一种：起始姿势 两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让...

怎么让手臂长粗...要吃什么??= =答：一、平时多吃些牛肉、鸡蛋之类，增加营养；二、要适当增加运动量，以科学的、健美的方法，锻炼上肢，能让手臂变成粗壮有力；三、上肢锻炼时，必须配合下肢锻炼，才能全身肌肉全面发展，手臂也才能更有力，身材才会更匀称。

怎样才能使手臂更加粗?顺便我想增加体重。答：要手臂加粗的话就要锻炼咯，可以举哑铃、练习引力向上、做俯卧撑等，这些都可以增加爱手臂上的肌肉，不过在坚持之余，不要过度、以免拉伤肌肉。经常锻炼、身体强壮了、体重自然就会增加了。千万别猛吃来增加体重、这只会适得其反可以多补充钙、虽然不知道是否可以增加体重、但是在20岁之前多补钙是可以...

胳膊上怎么增肉和肌肉答：练习时,要使前臂处于“唧筒效应”之中,这样可使血液流入前臂,并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后,间歇几秒钟,抖动一下手臂,使肌肉放松既可,随即进行下一组练习。练习时,如能把负荷集中在前臂上,结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去,前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的,需用大...

如何增加自己胸部和手臂的肌肉或者脂肪啊。我很瘦想长胖一点,有什么办...答：直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时，除两手、两脚趾支地外，身体其他部分都不得接触地面。身体下降与撑起时，动作应平稳，从头到脚应始终保持一条直线。只有在最后一二次撑起时（即力竭的情况下），才允许塌腰，俯卧撑时上臂应靠近体侧...

怎样增加手臂上的肌肉答：2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要...

很瘦的人怎样可以长肉增肌?答：大肌群:胸、背、腿小肌群:肩、手臂、小腿、腰腹先小重量热身两组,并且适当拉伸肌肉,再上重量;可以根据自身喜好变更,另外想要训练腹部的话最后也可以加入卷腹、平板支撑等腰腹类动作。 2、运动时间运动时间新手可以控制在一个半小时左右,后续控制在一小时内,太长时间会训练过度,也要根据自身情况调整强度。休...

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