成人早上跑步一般在多长时间比较合适？

Question

如题所述

Answer 1

跑步时间不分早晚，只是早上空腹不宜运动，深夜和睡前不宜剧烈运动。其余时间可以根据工作和进食来安排。一般进食后一个小时以上再进食慢跑为宜。
只是对于增进健康而言，对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、持续跑步、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。

Answer 2

如果是有空的话建议不要去理时间，因为如果给自己设定了要跑多长时间就会产生惰性，例如跑了30分钟后，其实你可以继续跑的，但因为之前只设定跑30分钟，所以就会不想继续跑

如果是想减肥的话本人建议慢跑，速度不用太快，跑到你感觉有点累了，再坚持跑个100、200米就停下来，再慢走15分钟本回答被网友采纳

Answer 3

2，30分钟追问

我重点在减肥上

追答

那就多跑

Answer 4

30分

Answer 5

30分