如题所述
1、早上跑步30-40分钟的时间比较合适。但是具体锻炼的时间,还是需要根据患者的自身情况来决定。如果仅仅是为了锻炼身体,而没有减肥的要求,跑步20分钟即可适当的锻炼。
2、跑步能够有效地提高心肺功能,减少心脑血管疾病的发生几率。如果是想要通过晨跑来减轻体重的人群,运动时间应该维持在30分钟以上,主要是因为身体只有通过30分钟的锻炼之后,脂肪才会开始慢慢的燃烧。在进行晨跑之前,最好要适当的进食,同时做好拉伸运动,避免肌肉拉伤。