晨跑的最佳时间一般根据春夏秋冬的季节，以及天气的阴晴，不同人早起或晚起的习惯而不同。所以晨跑锻炼没有绝对的最佳时间，只有相对的最佳时间。相对最佳时间一般是早上太阳出来后一个小时左右。然而，在冬季雾霾较重的时候，雾霾通常会在太阳出来后消散。此时光合作用也较强，此时运动可以吸入更多的氧气，更有利于身体健康。
晨跑的最佳时间应该是每天至少30分钟，太阳出来后半小时。此时，空气中的雾气已经全部散去，空气更加清新洁净。夏天最好在早上5: 00到6: 30左右，冬天最好在早上6: 00到7: 00之间，跑步的时候一定要注意。夏天天气热的时候，要多补充水分。
如果经常锻炼，长时间不跑马拉松，早上空腹跑比较好。可以在跑步前喝点温水，也可以在跑步过程中补充水分。如果饭后跑步，建议饭后1小时以上跑步，不能暴饮暴食。跑步时，体内骨骼肌系统的血液循环会加快，交感神经兴奋，消化液中消化酶的分泌会明显减少，影响食物的消化吸收，会引起胃部不适，甚至腹痛。
早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候空气质量远不如晚上好。趣味跑的优缺点:黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最灵敏，协调能力强，体力发挥最大，适应能力最强，而此时的血压和心率相对稳定，更适合跑步。
空腹跑步。晨跑是早上以跑步为主要锻炼方式的一种锻炼方式。可以帮助锻炼人体，同时可以提高人体的精神面貌和免疫力，有益于人体健康。一般晨跑是不建议吃早餐的，吃早餐之后人体的胃部需要时间消化食物，晨跑会导致胃肠道的血流量减少，影响食物在体内的消化和吸收，容易导致营养不良，长期还会引起胃肠道的疾病，晨跑的时候可以喝一些牛奶或者蜂蜜水提供养分即可。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-09-30
可以的，最佳的时间是8点到9点之间，稍稍有点阳光照射下来的时候最好。
第2个回答 2022-09-30
最佳时间是5.点到7点之间，跑步的话最好不要空腹。因为空腹运动身体可能受不了！
第3个回答 2022-09-30
一般建议早上太阳出来以后我们再去运动，其实早上空腹运动是可以的。只要不做过分剧烈的运动就行了。
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