跑步能够减轻体重，那么跑步减掉的是脂肪、水分还是肌肉？

Question

如题所述

Answer 1

具体跑步能够得到什么样的结果，这个得看个人是用的什么样的一种跑步的方式，如果你跑步只是长期是短跑并且跑得很快的话，那么你的腿上的肌肉会长得很快，就过一周左右，你就会很明显的发现你小腿上的肌肉比以前要突出。

个人建议是每天长每天跑步，然后是，一定要慢跑，并且一次跑步一定要超过40分钟，这样能够达到减轻体重的目的，在一般在跑步，30分钟之后，脂肪开始燃烧，这样你减掉的体重就会是脂肪而不是其他的。

但是在刚开始跑的时候，一般跑步减掉的还是水分，这就是为什么运动减肥容易反弹，因为减掉的不是脂肪，而是水分，所以一旦坚持的时间不长，那么你所流失的水分很快就会能够被补充回来，所以要想通过跑步来减肥的话，一定要慢跑，并且是长跑。

如果想要长期跑步的话，推荐推荐一款软件叫keep，这上面有3公里跑和5公里跑，都是非常实用的，长跑的一些教程，我曾经跟着屁股跑，然后从来不锻炼的我，居然在第1天能够跑完3公里，并且在一周之后跑3公里已经不是那么的累了。

在能够坚持3公里之后，我开始尝试跑5公里，跟着keep里面的语音教程跑，能够很简单的完成每天5公里的跑步任务，所以只要方法对了，其实跑步减肥也不是那么的难。

对跑步减肥感兴趣的朋友可以在下方评论呢，我们一起讨论怎样才能够有效的通过跑步来减肥。

Answer 2

跑步他主要是消耗你体内的能量，然后来消耗脂肪和水分，肌肉是不会减少的，它会随着你运动强度的增加会不断的增强。

Answer 3

跑步增加的应该是肌肉，减减少的应该是大部分的水和少部分的脂肪。因为脂肪只会在运动到一定时间后才开始减少。

Answer 4

跑步减掉的是脂肪，能增加肌肉。水分是减不掉的，出汗后还要在喝水补充体液的。

Answer 5

剪掉的是脂肪，你每次跑步都会失去一点水分，但是很快就会补上去，脂肪在你流失水分的同时它也在流失。