长时间运动的话我觉得肯定这两方面都会有的，因为运动消耗脂肪这是肯定的，就是时间的问题而已，你长时间的运动肯定会消耗脂肪，缩小脂肪体积，但是脂肪的数量我觉得是不会减少的，当你的脂肪长期的消耗，燃烧，那你的脂肪体积肯定会缩小的。
一般人成年之后脂肪的数量就不会再变了，我们身体里每个脂肪都是由细胞组成的，脂肪的数量是不会再变的，就像我们平时运动的时候，运动的时间久了我们的身体就发热，其实这时候就是你的脂肪在蒸发在燃烧，运动的多了你的脂肪就会变小。
我们平时靠运动减肥也是这个原理，你运动的时间久了就可以看出来你变瘦了一点，你觉得是你的脂肪数量减少了，其实并不是这样的，这是一种错误的看法，只是你的脂肪体积被燃烧掉了，你的脂肪水分被蒸发掉了，这样你身体的脂肪体积肯定就会变小，所以你才会变瘦。
如果运动真的可以减少脂肪的数量，那为什么有些人减肥成功之后没过多久又会变胖了呢，这是因为你平时不运动了，饮食也不注意了，那你的脂肪体积肯定就会变大了，所以人才会胖，这种原理都是一样的，不管怎么样脂肪的数量是不会变得，它的数量是一定的。
从一些人减肥成功却又反弹的经历就可以证明这个结论，你自己也可以试试的，你要是运动几个月你变瘦了那就是你的脂肪体积缩小了，如果真的是减少的是你脂肪的数量你肯定不会再变胖，可是恰恰想反，你不注意的话还会变胖，所以运动一直在变的只是你的脂肪体积。
运动当然是减少脂肪的数量了，不管是什么物体，或者什么组织，在没有外力的作用下，密度是不可能发生变化的，所以脂肪的体积是会减少，仅仅只是因为数量少了，所以体积才变小的。
为什么会减少脂肪的数量呢？脂肪是储存在皮肤表皮组织的下方，是一种储能组织，当人体的摄入量高于消耗量的时候，多余的那一部分能量就会以脂肪的形式储存在身体里面，所以吃的多而且不运动，就会胖的。
在你运动的时候，体内是有很多的化学反应的，放能反应是最主要的，也就是葡萄糖在葡萄糖酶的催化作用下，生成能量和当出热量的反应，这些能量来给我们跑步提供动力，但是身体分解葡萄糖的速度是有限的。
一般是在你运动超过三十分钟的时候，葡萄糖功能就有些力不从心了，这时体内就会派出更为强大但是很少出场的脂肪了，脂肪是很少出来放能的，因为一般情况下游离的葡萄糖就能解决，这也是很多人减肥困难的一个原因。
脂肪出来之后就会释放出大量的能量，比葡萄糖强多了，所以如果你想减肥，运动至少也要在三十分钟以上，脂肪被消耗了，自然就是变少了，体积也随之变小。
其实在你平常运动的时候你就会发现，当你在跑步的时候，刚开始的几十分钟运动，你会越跑越累，但是如果你熬过了那阵，你就会发现越跑越有劲了，这就说明脂肪已经开始消耗了。
理论上来讲，运动与脂肪的减少是没有直接关系的。我们通常所做的运动减少最多的是身体内的水分。因为在我们在运动的时候血液流动会加速，体内温度上升，血液中的相关物质会释放能量。为了维持体内温度的平衡，皮肤便会通过排汗行为降低温度。所以很多人在运动完之后大汗淋漓，并且感觉自己体重变轻了，主要是因为消耗了大量水分。此时你多喝几瓶矿泉水，消失的重量就又补回来了。
那么通过运动能不能达到减肥的效果呢？答案当然是肯定的，但一个基本前提是你运动所消耗的能量已经超过了身体携带的应急能量，这时身体就必须通过分解脂肪来补充剩下的不足。
而在分解脂肪的过程中。真正消耗的是脂肪的数量，脂肪的体积是不会改变的。我们都知道，当人体摄入的能量超过我们日常所需时，身体便会将这部分能量以脂肪的形式存储起来，以便食物短缺时可以继续维持生命。这种机制是人类长期以来进化的结果，短期内很难改变。所以减肥相对来讲会缓慢而痛苦。
当我们的脂肪被分解消耗掉之后，实际上它们就完全消失了。而你之所以怀疑是不是脂肪的体积变小，是把脂肪与肌肉混为一谈了。当我们的运动足够多的时候，身体对应的会长出肌肉，它与脂肪是完全不同的两种物质。
由于肌肉紧绷而富有韧性，所以给人的直观感觉就是曾经的脂肪缩小了。但这时的脂肪已经不复存在。当你通过运动真正获得了很多肌肉时，减肥就成功了一半。因为肌肉能够很好地消耗脂肪，让你的减肥行动事半功倍。
肯定是减少脂肪的体积啊，一个人通过运动来是自己减肥，其实是为了让自己的脂肪被消耗掉，也就是我们身体里的脂肪细胞。每当我们做运动的时候，如果我们身体中已经没有可以消耗的能量，他就会自觉的去消耗脂肪，把脂肪细胞里面的糖类转化成我们身体里面需要的能量或者说是热量，也或者转化成汗液，从而挥发出来，长时间的坚持锻炼，有利于让我们减少身上的脂肪，从而可以锻炼成为肌肉或者其它。
我们从生物学的角度出发，一个人在正常情况下，脂肪数量是没法减少的，除非是因为生病，脂肪的细胞死亡的速度比新生的速度要快很多，这样才有可能会使脂肪的数量减少。不过，对于我们大多数人，我们脂肪的细胞基本上是差不多一样多的，但是我们每个人的胖瘦还是有很大区别的，这就取决于我们脂肪的体积大小了，脂肪的体积大，则就会显得我们很胖，反之，就会觉得我们很瘦，不管胖还是瘦，只要我们健康，就很好！
一般的生活中，我们很多人都希望通过运动来减少脂肪，起到减肥的效果，但是，我们也一定要控制好饮食。如果你饮食方面在吃着增加脂肪的食品，还是在通过运动在减少自己的脂肪，这样，反而不会有什么太好的结果，也可能你会因为饮食，脂肪越来越多。所以，为了避免这种尴尬的现象，还是注意一下比较好！
运动减肥是减少了脂肪的体积，但是对脂肪的数量并没有减少。
人体在生长发育的过程当中，细胞的数量也在不断的增多，而人体当中的白色脂肪细胞，医学领域称作脂肪组织，每一个成年人大概有300到400亿个白色脂肪细胞。
人体从幼小变成中年再到老年，细胞的数量在不断的增多，青春期过后就会达到最高峰，然后细胞的数量不会再增加，相对的细胞的数量也不会再减少。
那么有人就可以不用减肥到底是怎么回事呢？其实有专家指出，不管是运动减肥，还是药物减肥，或者是节食减肥，其主要的目的就是减少了细胞当中的水分，这样的话其实就是减少了脂肪的体积，对于脂肪细胞的数量并没有减少。
据科学研究发现，人体的细胞是有记忆的。也就是说，人体的细胞会把自身的最大值记录在案，人体在发胖的过程中，只要细胞没有达到他的最大值，那么人体就继续在发胖的过程中。这就是为什么减肥的人，非常容易反弹，说的就是这个道理。。
正是因为这样，在运动减肥的时候一定要连续运动，这样就不会导致脂肪的体积减少之后又会反弹到原来的样子。当然其他的减肥方法也是一样。
现在随着科学技术的发展，许多人用其他的一些方法进行减肥，比如说是燃烧体内的脂肪，或者是抽取人体的脂肪，这样的话就有效的减少了脂肪的存储数目，从而达到减肥的良好目的。
总之运动减肥是为了减少脂肪的体积，并减少不了脂肪的数量。所以说要减肥的话，要从脂肪的源头做起，才能够治标又治本。