运动后小腿剧烈疼痛怎么办？大神们帮帮忙

半个月前坚持每天早晨锻炼跑步（1000-1500米），从有一次最后冲刺过猛导致小腿剧烈疼痛开始，一直到现在每次运动（篮球，跑步甚至蹲完厕所）后小腿腿骨前侧都剧烈疼痛，甚至走路都走不稳！开始以为是运动过少导致的，但也不至于半个月了还没缓解吧，搞得现在很郁闷，亟待医生朋友解决！

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第1个回答 2014-05-01

可能是肌肉拉伤，要是平常的运动过量导致的肌肉酸痛，不会十几天还没恢复。避免剧烈运动，适当即可，以免造成更大伤害。

第2个回答 2014-05-01

锻炼之前要活动放开，骤然运动，遇冷缺钙的人都会这样，云南白药气雾剂不错，建议预备

第3个回答 2014-05-01

肌肉拉伤别做剧烈运动过一段时间就能自行回复本回答被提问者采纳

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怎么缓解运动后的腿部疼痛答：如果运动后，感到腿酸痛、变硬，其实都是运动后堆积的乳酸造成的，可以在运动后，进行一下按摩，泡个热水澡，吃一些弱碱性食物，一些拉伸运动也可以很好帮助放松以及增加身体柔韧性，运动之后注意充分的拉伸，这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸，并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉，使之不会蜷曲紧张。

...大腿跟小腿走路一走一疼,求解、。谢谢了,大神帮忙啊答：1、放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；2、一脚站立另一条腿快速放松颤动、抖动，（双腿轮换进行）；3、用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；4、睡前用热水烫脚；5、保持身体呈仰卧姿势，向上举起双腿，快速颤动大腿和小腿，顺带颤动臀、腹、腰部等，放松抖动，（可以和第3条...

原地跑步后小腿酸痛怎么办?答：做完运动后，一定要做整理运动,整理运动包括:压腿:按照先左腿后右腿的顺序，把左腿放到单杠或窗台上，注意脚尖向上，右脚尖向正前放，身体与脚面保持平行.(高度以抬起的腿和在地下站立的腿都能保持绷直为宜,)用右手去尽力摸左脚尖,同时上半身向前曲,右手摸一次脚尖为一下，32下为一组，可多不可少。

为什么有时候跑步小腿肌肉会痛?答：首先问下楼主，你是不是一个经常运动的人？你那叫肌肉痉挛，是剧烈运动引起的，建议你多吃点牛肉之内的高蛋白食物，多喝高钙牛奶，但不要过量，运动前先做下热身运动，跑远了不要直接停下来，要慢慢缓下来。就是大跑玩了小跑。然后接着走一段路。。。这样会好点的。。

为什么每次跳舞之后,小腿会很酸痛?谢谢了,大神帮忙啊答：跳舞属于无氧运动，会消耗大量能量，产生核酸和乳酸，因此肌肉会有酸痛的感觉。建议运动后多吃绿色蔬菜（维生素），可以尽快恢复。另外控制跳舞的时间，前期将时间分段，运动达到一定量之后适当增长时间，会好一些

跑完1千米后小腿酸痛,怎么回事?答：这是因为你运动过于激烈，体内产生的乳酸不能及时排出体外产生的疲劳，这是正常现象。解决方法：用热水烫烫你觉得疼痛的地方，这样可以加快血液的循环，促进乳酸排出体外。

跑步后,腿肚子大肌肉底下一点疼痛,这是怎么回事?答：肌肉损伤是由运动方法不当引起的。如果是疼痛，可以用拉伸放松、按摩放松、泡沫轴或网球等弹性内部物体按摩放松。如果发现小腿某个区域或其中一个位置，轻轻按压特别疼痛，即这个位置产生肌肉结节，即肌纤维结节。对于这种结节处理，一般采用按压揉捏（有人帮忙，如果没有人帮忙用网球按压），点对点静态按压，...

长期运动引起小腿肌肉疼痛如何解决。答：这可能和你的运动习惯有关，每次运动前一定要先有预备活动。长期的运动锻炼，会增强肌肉神经的敏感性，会在休息时发生酸痛，按摩按摩就好了。

跑步跑完后我的小腿很酸,很沉答：这最主要是因为过度锻炼肌肉，增加了肌肉的负担。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，造成局部肌肉产生酸痛现象。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉...

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