跑步后，腿肚子大肌肉底下一点疼痛，这是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

在跑步过程中，小腿太用力了。补偿更多，当我们自己跑步时，我们是一个大肌肉群，驱使小肌肉群努力减肥效果会更好，跑步会更快。所以在跑步的过程中，我们都是由臀部驱动腿，臀部驱动大腿前侧，驱动大腿后侧。完成我们的跑步运动。跑步肌肉酸痛可能有以下原因：最近运动量太大，休息不足。最近，没有有效的放松方法来恢复小腿肌肉疲劳，所以持续的运动会导致小腿肌肉疼痛。

在这种情况下，有很多方法可以有效地缓解小腿肌肉疼痛：这段时间不跑步，休息几天，让小腿肌肉有足够的放松时间；经常按摩小腿肌肉，可以在一定程度上减轻小腿肌肉疼痛；物理治疗，用适当温度的湿毛巾涂抹小腿肌肉，也可以减轻肌肉疼痛，加快恢复；经常做小腿肌肉伸展运动，缓解肌肉疲劳。肌肉损伤是由运动方法不当引起的。如果是疼痛，可以用拉伸放松、按摩放松、泡沫轴或网球等弹性内部物体按摩放松。

如果发现小腿某个区域或其中一个位置，轻轻按压特别疼痛，即这个位置产生肌肉结节，即肌纤维结节。对于这种结节处理，一般采用按压揉捏（有人帮忙，如果没有人帮忙用网球按压），点对点静态按压，此时疼痛会特别强烈，但此时必须放松小腿，最初是由肌肉紧张引起的，如果因为疼痛再次紧张，那么按压无效。经过一段时间的静态按压后，疼痛会慢慢减轻，然后按压这个位置，按压结节。

这个动作至少重复三次，如果这段时间跑步量不是很大，没有过度运动，小腿肌肉一直疼痛，可以断定这是运动不当造成的肌肉损伤。跑步后引起小腿肌肉疼痛是一种正常的生理现象，因为跑步后小腿肌肉会积累大量的乳酸，乳酸会刺激身体，产生疼痛感。经过一段时间的拉伸和一段时间的恢复，当乳酸顺利排泄时，肌肉疼痛就会消失。另一种情况是由于运动量大，导致小腿肌肉损伤，也会导致肌肉疼痛，通过适当的休息治疗，一般症状会减缓或消退。

   

Answer 2

可能是因为跑步过量导致的，导致腿部有大量乳酸堆积。

Answer 3

可能是因为自己跑步的姿势不对，所以自己的肌肉遭到了损伤也有可能是因为产生乳酸，所以肿痛。

Answer 4

这种情况是正常的，只不过你经常不运动，突然跑步就会出现这种疼痛。