站桩怎么站

Question

如题所述

Answer 1

养生桩如何练习呢？
1。首先找个静处，自然站立，双脚与肩同宽且平行。
2。臀部微微向后下方坐，同时带动膝盖微屈，膝盖尖不超出脚尖。
3。上身自然中正挺直，不要挺胸。
4。头部自然中正。
5。眼睛微闭。
以上动作做好后就静静站10分钟左右。

养生桩的练习计划
初学者每次站桩10分钟左右，每天1-3次，坚持1-3个月。效果自会显现。
练习站桩功的注意事项：
1。练习前排空大小便
2。不要吃太饱
3。穿宽松的衣服
4。不带电子产品
5。练习完后请轻拍头顶，按摩四肢和轻搓脸部
6。练习完请勿马上碰冷水

站桩什么时候都可以练习。一般从以下几个方面来：
1、心态：如果你觉得心情好，想站桩那就站就可以了。情绪波动过大时请勿站桩，平复后再去练习。
2、一天中：一般早晨练习会比较好，阳气初升时，站一站，头脑也会格外清醒。
3、一年中：以春夏练习最好，春季阳气初升，很多人都会感觉到精神饱满，这个季节练习也是比较好的。

Answer 2

第一点就是虚顶领劲。就是把头往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,这时候,颈部是舒展的,下腭是微微的含着,这时候会感觉到头轻轻地往上顶着,练久了,会感觉到思维特别敏捷,感觉特别灵敏。

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Answer 3