第1个回答 2012-04-01
桩功，就是俗称的站桩，是武术的重要基本功之一，是学习武术入门的必修内容。所谓桩功是以某种规定的姿势保持教长时间静立的训练方法。桩功的种类很多，中国传统武术中的各个流派，都有其独特的桩功训练方式，少的有几种，多的达十数种。以马步步法及其变化步法为身体姿势基础的桩功，是桩功中种类较广的一大类，但其不能代表所有的桩功。广义上的桩功包括慢练的拳架动作或导引动作，也称动桩；而狭义的桩功则特指静桩，即保持某种特定姿势静立不动的功法。
练习桩功的主要目的有三，其一是换力，即通过桩功改变日常生活中的肢体用力习惯，使之符合该流派技击技术的用力方式；其二是增益下肢力量，提高其对身体支撑的稳定性；其三是调整纠正身体姿势，使姿势动作要领符合该流派技术规范。另外，有些桩功还有养生健身的功效。
第2个回答 2021-03-30
如何练习站桩功？
1、找个静处，自然站立。
2、膝盖微屈，膝盖尖不超过脚尖。
3、臀部似坐非坐，好似坐在一张高凳上，做到了的话小腹会有点微微内收。
4、双手自然放在大腿旁边约一个拳头处就可以了。
5、上身自然保持中正。
做好以上要点后就保持全身放松，闭上眼睛把注意力放在双脚掌上，把全身的重心沉到脚掌上，最好是均匀分布。
练习时间：每次练习15－30分钟，每天练习1－3次，坚持1个月，先让自己爱上这种练习方式。
练习入门后，你会发觉身体发热的现象，这是正常的，气血开始活跃起来，需要继续坚持下去。
第3个回答 2019-03-02
不同武术都有它的特定桩功，也就是说不同武术桩功也一般不同。例如形意拳的桩功是三体式，而咏春拳的桩功是二字钳羊马。建议楼主要学什么拳，先搜索它的专用桩功，再搜索相关视频或图片，先了解大体站法，再结合文字了解。如果光看文字是很难理解怎么站的。
第4个回答 2020-04-26
不光只有马步，里面还有弓步，扑步，跪步；我在练的时候我感觉什么步法都有，但马步和弓步要多一点！