两年的时间胖了20多斤，怎么减肥，我身高就，1米68这样，之前120左右，现在140左右

Question

如题所述

Answer 1

减肥要从饮食开始，
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料，还吃高油质，高脂肪的食物。
3.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
4.平常多吃苹果，多喝水。
5.尽量少吃零食
还有运动方面：
1.冬天早上进行晨跑。
2.仰卧起坐，俯卧撑。
3.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

还有建议不要吃市面上的减肥药 反弹都很快 坚持运动追问

这样就可以

Answer 2

唉，我也胖了十多斤，跟你差不多高，我之前办了个健身卡，减肥减了10斤左右，现在不坚持又反弹了，建议跑步，运动减肥，每天必须坚持，还有就是饮食以清淡为主。如果能坚持，那就会掉下去了。追问

那样啊

追答

嗯，如果觉得好的话，采纳下啊。

Answer 3

少食多餐追答

多运动 不能老是饿着 感觉饱了就行

Answer 4

我用名模御贡中草药瘦不少追问

真的假的

追答

骗你干嘛