第1个回答 2018-09-20
便秘要正常饮食，便秘多喝水，多运动。吃一些养胃食物，平时饮食上不要吃辛辣刺激食物，增加一些蔬菜水果和粗纤维食物，同时增加一些体育运动和腹部按摩帮助改善便秘。
第2个回答 2019-10-08
长期便秘可能是由于上火、进食量少以及水分不足、精神压力大、经常吃油腻辛辣刺激性食物、生活不规律等导致的，严重的话可能导致便血、肛裂、痔疮等。建议首先要规律生活作息时间，早睡早起，不熬夜，放松心情，多运动，多锻炼身体，劳逸结合，养成定时排便的习惯；其次，应合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，多吃含有丰富的膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、苹果、香蕉、菠萝、山竹、草莓、猕猴桃、百香果、芹菜、菠菜、韭菜、胡萝卜等，忌辛辣油腻刺激性食物，少喝冷饮；再者可口服四磨汤口服液，这是一类中成药，副作用少，治疗便秘有显著效果，具有顺气降逆以及消积止痛作用，用于治疗因积食或者气滞导致的腹胀、腹痛、便秘、泄泻、脘腹胀满等症状，但是孕妇、肠梗阻以及肠道肿瘤患者禁用。
第3个回答 2020-12-21
主要改变日常生活习惯，饮食调理： 1、饮食中必须有适量的纤维素。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
第4个回答 2020-07-09
如果经常出现便秘这种情况，应该考虑调整饮食习惯和生活习惯来改善症状，一般来说这种情况应该是能够得到有效调理的，平常尽可能的多吃蔬菜水果以及含粗纤维的食物，比如芹菜，茄子，豆角，菠菜，白菜之类的蔬菜，养成每天排便一次的习惯，可以考虑口服芦荟胶囊促进排便，避免便秘。
第5个回答 2019-10-25
你好，便秘一般多考虑与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如过度节食，缺乏体育锻炼，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。便秘可以通过食疗等进行调理改善：
（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）保持良好的心情：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。
（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要常吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）保持良好的心情：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。
相似回答