你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于经常便秘，可以从以下几点进行调理：
1.早晨空腹一杯水，并保证每天喝水量达到1500ml以上。（也可适量的喝蜂蜜水，有润肠通便作用）
2.多吃新鲜果蔬、粗粮、坚果，如：香蕉、蕃薯、菠菜、生花生米等。
3.戒久坐，能站别坐，能动别静，每天运动40分钟以上。
4.睡前按揉小腹10分钟促进肠分泌。
5.养成良好的排便习惯，在轻松、专注、固定的状态下进行。
6.排便时尽量使用蹲厕，促进便意，易排易净。
7.保持心情愉悦，不熬夜，远离辛辣刺激性食物。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-09-14
虚寒性体质一般是脾胃虚寒，脾虚胃虚容易引起消化道吸收不好，消化不良，就会导致腹部胀气，长期以往容易便秘。这些一般多是由不良生活习惯和不良饮食习惯导致的，饮食上既要有润肠通便效果，又要考虑虚寒体质，所以如果通过食疗改变便秘可以食用鲜土豆汁、五仁粳米粥、木耳海参炖猪肠。同时还要做好肛部护理，具体是坐要悬空透气、便后流动水清洁肛部，最后是要熏蒸坐浴。可以准备肛肠康复包，医院和网上都有，网上注意区分真假，真品架空面积比较大，而假的架空面积减少了30%。
第2个回答 2017-09-13
你这是脾虚胃热
第3个回答 2020-09-05
便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。
可用谷益舒常清茶是结合中医理论，能通过润滑肠道，增强肠道蠕动解决便秘问题的。
第4个回答 2017-09-13
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