我哥胖的不能行了，怎么才能让他瘦下来啊？

Question

如题所述

Answer 1

在没有疾病影响下，人体之所以出现肥胖，通常就是摄入量大于消耗量导致热量囤积导致的。因此想要减肥，可以简单概括为通过一系列方法，使消耗量大于摄入量，以此来达到减肥的目的。比较推荐的方法为适量运动辅以饮食调节，在长期坚持下，一般可以达到较好的效果：

一、适量运动：
较为推荐的运动方法是有氧运动辅以无氧运动，但要注意在开始前和结束后充分拉伸，以免出现肌肉酸痛、拉伤等情况。

1、有氧运动：如游泳、快走、慢跑、骑自行车等，在有氧运动的前15分钟，主要消耗的是人体内部的糖分，糖分可以转化为脂肪，对糖分的消耗可以减少脂肪来源。而在运动的20-30分钟时，有氧运动便以消耗脂肪为主，因此建议进行30分钟以上的有氧运动，效果相对更加明显；

2、无氧运动：主要是针对肌群的力量训练，如深蹲、卷腹、平板支撑等。不仅可以帮助消耗能量，还可以增加肌肉含量，长期坚持下，人体基础代谢能力可有所提高。但不建议每日进行，以免过度疲劳，难以坚持，可以隔天进行。

二、饮食调节：
在减肥期间，并不是一切热量高的食物都不可以进食，只要注意控制量，保持摄入量低于消耗量，还是可以适量进食的，不必过分节食，以免影响身体健康。推荐吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾等，在主食方面可以选择热量较低的食物，如燕麦片、全麦面包、红薯等。

而由疾病因素导致的肥胖，则需要对原发病进行积极的治疗，而后肥胖的问题也会随之解决。

Answer 2

一个人太胖了，确实对身体不好。尤其是超过正常体重七八十斤以上的。那样的身体肯定会出现大毛病的。建议要加强体育锻炼，尤其是要克服嘴馋的毛病，平时一定要注意个人的饮食习惯，比如晚饭吃的太饱，甚至还吃夜宵，肯定是不行的。在注意饮食习惯的同时，还应该加强个人的体育锻炼。首先快走，慢跑，慢慢的一步一步来，肯定能够瘦下来的。

Answer 3

动手术吧，所谓胖的不能行了，那就已经不是身体胖了，估计内脏也是肥大，而且还有别的并发症，这种就需要去医院抽脂，等其他手术才能暂时恢复健康

Answer 4

你哥胖的不能抽到了，那赶紧上医院吸脂，吸完脂以后能走了，赶紧加强运动，或者健身房，或者自己行走，坚持个小时，早晚都运动，少吃一些，脂肪高的食物，多吃点青菜，水果一类的东西

Answer 5

给他找个对象。然后那个对象告诉他，如果你瘦一点，我就跟你谈，如果他喜欢那个人的话。或者是给他搞一个什么减肥训练营。或者是找他好好的谈一谈。