动感单车对膝盖有损伤吗？

如题所述

推荐答案 2017-08-01

首先这是一项很好的有氧运动，如果能够坚持，能达到很好的减脂效果。骑单车动作如果不标准，是很容易伤害到腰部和膝盖。上车后，中心要靠后，尽量把重心放在臀部和肩膀之间。蹬踏动作要均匀，形成圆弧，切忌不要使劲往下踩。另外脚掌要始终保持水平，不要脚尖向下用力。前脚掌发力。注意膝盖在下落过程要弯曲，不要绷直，是下落有一个缓冲。
一周骑单车不要太多，每次40分钟，4次就可以了，中间可以穿插别的有氧运动。

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第1个回答 2020-03-15

严格意义上来说，任何都会对关节造成损伤和磨损，包括跑步，骑车甚至走路，动感单车相对来说还是对膝盖伤害比较小的，相对于跑步来说，没有抬腿落地产生的冲击力，但一次不要太长时间，毕竟膝关节要承受你身体的重量，循环反复的骑行动作也会造成关节磨损

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骑动感单车的好处与坏处是什么?答：1、在动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，，虽然当时不会有太大反应，但在长时间的运动后会有体现。2、因为在骑行动感单车的过程中，会伴随着快节奏的音乐，并有些高强度的训练，心脏病和高血压患者在...

动感单车适合什么人练答：和跑步一样,动感单车运动也容易磨损膝盖,造成半月板损伤,如果想要避免膝盖受伤,就要增强膝关节周围肌肉的力量,让肌肉来保护关节。 5、长期骑行避免伤害健身教练建议常骑动感单车的人,平时可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸,这些运动都有利于增强关节肌肉的韧性,从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。动感...

动感单车能天天踩吗?答：动感单车最好不要天天练，因为这样对自身的膝盖会带来很大的伤害。凡事不可过量，像动感单车这样的有氧运动，一周进行3-4次是最佳的，也不会对自身身体造成损害。天天不建议，对膝盖有伤害。应该给点身体恢复的时间，毕竟动感单车是高强度的有氧运动，身体在剧烈运动后需要恢复。最多一周四次，每次两节...

动感单车可以天天练吗?答：不可以，有损伤。动感单车起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，...

“动感单车”的好处和坏处?答：骑动感单车的坏处就是：如果不做好放松的话，也就是说注意正确姿势和合适阻力，小腿是容易长肌肉的，太重会伤膝盖。骑动感单车的好处就是：在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。如果想要减肥应该骑30分钟以上，因为这个时候刚开始燃烧脂肪。如果运动目的是为了健康，下午4到6点...

健身房动感单车有什么危害吗?答：健身房动感单车的危害是：1、筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤 2、练习动感单车膝关节和腰部着力较大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，会加大伤病。3、如果不做好放松的话，也就是说注意正确姿势和合适阻力，小腿是容易长肌肉的，太重会伤膝盖。

经常骑动感单车会有什么坏处?答：1 、对男生来说，由于坐垫的关系，长期经常的骑行对前列腺有影响。2、长期骑行，加上阻力姿势的问题，对膝盖有较大的冲击力，容易磨损膝盖。典型特点有：膝盖在除夏天之外的其他三个季节怕冷。膝盖有轻微不适感。膝盖在走路的时候有时有响声。

去健身房骑动感单车对胖人的膝盖有什么影响答：去健身房骑动感单车对胖人的膝盖没有什么影响。只是注意如果膝盖本身有损伤，建议不要选择骑动感单车的锻炼方式。骑行注意：1、骑单车之前需要先准备一身比较舒适有弹性的服装，最好是有弹性的短裤，然后还需要准备一双鞋底较厚和比较透气的球鞋，最好再准备一副单车手套。2、车子高度位置要正确，骑行速度...

动感单车练一个小时对身体有好处吗答：初期的不要这么长时间练习，这样会加剧膝盖的承受度，对膝盖不好，减肥健身要合理运动，有氧和无氧搭配锻炼。

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