动感单车练一个小时对身体有好处吗

Question

如题所述

Answer 1

初期的不要这么长时间练习，这样会加剧膝盖的承受度，对膝盖不好，减肥健身要合理运动，有氧和无氧搭配锻炼。

Answer 2

动感练车1个小时，时间太长了，对膝盖有伤害，逐渐增长时间，慢慢适应，就会述到罘佳效果。

Answer 3

YESOUL野小兽动感单车建议您：

1、无论是骑行还是其他运动，运动强度由弱到强循序渐进，运动前一定要做热身，让你的肌肉准备好接下来的高强度运动，充分的热身也会减少运动受伤。新手入门时，不要过分追求卡路里燃烧，而是要注重跟着教练学习各种骑行技巧。

2、骑行时，上半身放松，重心放在你的脚踏上，臀部落在车座最宽、最柔软的部位。骑行的时候臀部不要左右摇晃，不要摇头晃脑，坐姿骑行的时候不要耸肩。

3、踩踏分为：踩、踏、提、拉，双脚做画圆运动。脚下踩的越圆，你的踩踏效率越高，骑行就会更加轻松。

4、骑行过程中，要根据自己的需求来控制强度，在有效的控制范围内更好的实现训练目标。建议可以通过心率或者功率数据来监测运动强度，这是目前比较前卫科学的训练方式。

5、运动需要有一定强度，因此不建议零阻力骑行。

6、新手入门时，不需要勉强自己跟上教练的节奏，而是要根据自己的身体情况量力而行，可以跟着音乐节奏和教练的指导，找到最适合自己的阻力和节奏。