如何提高投篮稳定性

Question

如题所述

Answer 1

提高投篮稳定性可以从以下几个方面着手：

1、正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。

2、训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。

3、重复的练习。一定要坚持重复训练，在球场每个位置强化训练，空位投篮训练对于投篮惯性有很好的作用。

4、充沛的体力。投篮是要靠体力的，体力消耗后投篮没有稳定性了。可以平时多进行体能训练，对于打比赛时持续投篮稳定性有帮助。

5、对抗性投篮。多在业余比赛，不管是半场全场多尝试在有防守人的时候投篮，提升自己投篮的心理素质。

扩展资料：

投篮训练的建议

1．投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

2．投篮技术的教学与训练要重视建立正确的概念和形成正确的动力定型。应以原地双手胸前投篮和单手肩上投篮为重点，掌握好投篮的手法，带动其他投篮技术的学习和提高。在此基础上，进而掌握好行进间投篮和跳投这一现代篮球运动中普遍采用的重要投篮技术。

3．在投篮技术的教学与训练中，应注意合理安排练习的强度和密度，要有次数和命中率指标的要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。

4．投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、运球突破和抢篮板球技术结合进行，提高应变能力和树立每投必有抢（篮板球）的意识。

5．在正确掌握了主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。

参考资料来源：百度百科_投篮

Answer 2

提高投篮稳定性需要多练习，指的就是练习投篮，首先要把体能练好，不然哪怕就是在原地站立投篮投三十次就能让人气喘吁吁；其次是反复投篮，这会特别枯燥无味，但目的是要形成肌肉记忆（以前迈克尔里德的投篮训练就是要求自己必须在每组的十个投篮里投中至少八个空心篮）；然后是要练习在防守下投篮，包括持球投篮和跑动投篮，可以在无形中纠正一些运球习惯和投篮姿势。

推荐一下库里的投篮训练：半场五个角各投十个，往返各一次总共投100球，连续投丢两次就清零全部重来。本回答被网友采纳

Answer 3

我说点实在点的吧，不知道Lz能不能用上，我还是个学生在院篮球队打个小前锋位置，主射2,3分线间中远投。算个射手吧。首先，我们投篮的手势算是基本定下来了的吧，或许我们的手势并不规范，但我觉得，每个人都有自己的经验性手势能投准就是好手势，并不需要做到像职业选手那样标准手势，有些职业选手命中率还不够我高呢（哈哈，扯淡了），不要去轻易变手势，这是很重要的。然后再讲训练，我觉得，看视频听别人讲什么的都不如自己亲手去射，（1）自己训练或耍耍时，定好几个位置，例如罚球线，矩形顶线两角等觉得适合自己射程的点（就是射的自在，射的准，不会费力，直接就是感觉的点），然后反复练习（一般一两个星期吧），在这几个点命中率较高后可以在这几个点附近练，最后慢慢扩大几个以那个点为圆心的小圆，最后练成自己的命中区域（整个区域命中率都高，可以叫上一个好友陪你练catch and shot），这算有点实力的射手了。（2）打比赛的时候，33或55的时候多出手，少上篮，多尝试带球急刹射球或跳投，位置也是上面说的选好的那几个点，积累经验。
总的来说就是先以点练，再以点为圆心小范围练，最后把那小圆的范围慢慢扩大以至重叠组成一个区域，点和小圆的训练如果经常练或者效果明显的话，一个多月不成问题了，后面的事就是慢慢积累了，射球这技能靠的是已经定了型的手势，积累满经验的感觉，举起就射基本不用瞄，感觉没那么好时，就瞄一瞄。希望采纳，或者有补充问题，欢迎提问本回答被提问者采纳

Answer 4

提高投篮的稳定性每个人的路不一样，方法也不一样。就我见过的所有篮球运动员。有的人只需要一个月的训练，有的人却需要几年，所以首先楼主要要有个好的心态，抱着平和的心态去练习。
对于非职业选手有两个方法我可以提供
我个人推荐第一种，就是在平常实战中练习。给自己下一个目标，在实战中游走于外线，接球就投找到属于自己的节奏，当然这要你在有标准的投篮动作前提下。然而你必须在没投进的球中寻找经验，改进自身，当然，在实战中练习最重要的好处就是你可以练习自己的投篮时机的把握，因为有的人并不是投篮不稳定，而是他无法把我住时机，楼主也要注意这一点，让自己每一次出手更加合理。望采纳

Answer 5

多练 找准时机才出手，不要被防死了还出手 保持重心，重心和手、脚成一条直线
可归根结底还是要多练，找到属于自己的投篮方法才是王道。NBA很多球员的投篮手势也不是很标准，照样命中率很高啊。想提高投篮稳定性还是靠自己多练啊。