有哪几种投篮稳定性的训练?

Question

如题所述

Answer 1

我们很多人的定点投篮都是稳准狠，可是一到了实战持球急停在获得转身跳投的时候却没有了准度。下面我就给大家讲讲投篮稳定性训练。

第一种、基础自抛自投练习。在我们练习的时候我们的抛球位置随意，不要注意当我们在接到篮球之后我们要迅速完成跳投。当我们在抛接合球的时候，我们一定记住让我们的双腿屈膝，然后把我们的步子站稳，然后去为了起跳去做准备。起跳之后我们要运用我们的腰腹力量让我们的身体面向篮筐，然后我们借助屈膝向上的力拨腕出手完成投篮终结。最后我们一定要记住，不管任何的投篮都是我们的下肢去带动我们的上肢去协同发力的，因为这样才能让我们的手感柔和，要注意不能使用我们的手腕发力出手。

第二种、球性训练。当我们在掌握发力技巧以后，我们就可以挑战一下自抛自接后背后换手何求完成投篮这个动作可以很好的提升我们的合球调整能力还有一定的球性训练我们在训练之前也可以先做左右的核球练习，先熟悉动作，等到熟练之后，我们再去尝试攻框。等到我们的训练中连续命中投篮后再去实战，我们的对手就该忌惮我们恐怖的急停跳投能力了。等我们掌握急停跳投后。

第三种、转身跳投训练。转身跳投这个动作需要我们去使用训练垫去配合练习，训练垫可以很好的纠察我们的脚步，可以很好的提升我们的的转身幅度。当我们在练习的时候我们要去压低我们的身体重心去炸球，然后我们在转身后完成跳投。还有要注意的时候不论我们在做任何转身练习的时候，都不能忘记养成护球的习惯。

Answer 2

第1个就是带球拉伸的运动，这是非常厉害的一个训练，第二就是反复的去拉伸自己的臂力，这样才能达到理想的效果，第3点训练的过程中应该进行这种特殊的这种静止的运动。

Answer 3

通常都是间接性训练，行进间投球。三步投球法。目前三步投球法是最稳定的，也是很多人的入门操作。

Answer 4

双脚分开与肩同宽，确定一定的稳定力，提升自己的跳跃力也是非常有必要的，以及手臂的力量，手腕关节整体协调程度都是有一定作用的，在日常生活中就应该不断练习反复投篮，提高准确率。