开学六年级下册了，帮我设计一个减肥方案

Question

如题所述

Answer 1

你是属于运动瘦的快还是节食瘦的快？如果运动瘦的快，那么停止后会不会容易反弹？如果节食瘦的快，正常饮食后会不会反弹？因为我之前有过很多次减肥的经历，所以对自己的这些问题都比较了解，才可以选择最适合自己的减肥方案。
如果你都不是很了解，你可以自己试着尝试各种减肥方法，看看哪种相对于其他的方法比较容易瘦，也反弹不厉害，那么就选择这种拉。
我知道的减肥方法就几种，运动，节食，熬夜，吃药
但是除了运动都比较伤身体，
而且运动和节食都是得长久坚持的减肥方法，我身边的一些人节食减肥，都是长久的坚持下去，不可能是这三天少吃点，第四天就多吃些，得长久的节食下去才有用，而且节食瘦是减少了身体吸收的营养，那么吸收不够，身体运动时需要热量，就会从脂肪中摄取，所以才会瘦。而运动减肥，必须按时按量，而且运动后必须按摩肌肉，否则容易结块，那就难看了，而且运动减肥开始效果会比较明显，到后来就会停止在某个数字上了，但是只要停止运动，非常容易反弹，另外运动减肥很容易饿，如果控制不好食欲就前功尽弃了。
熬夜和吃药瘦的最快（个人觉得），可是太伤身体了，而且对皮肤不好，不推荐。
总之总之，说了这么多，不知道你自己可不可以找到属于你的方案，我把我自己减肥的方案写出来，你可以参考一下。
食谱：
早餐：煮鸡蛋，燕麦粥，水果（三选二）
午餐：小半碗饭（差不多就三四口的样子），清炒的青菜（油放超级少，如果不嫌麻烦，可以自己用水煮青菜，加点盐，这样不长肥，或者拿一杯水放在旁边，吃菜的时候涮一下，把油涮掉..）
晚餐：黄瓜一根，苹果一个，酸奶一杯（三选二）
另外：
1.早上身体会开始消耗脂肪，如果再这个时候加适量的运动，效果会更好，例如可以走路去上学上班，或者提前一站路下车然后走过去，或者搭电梯提前三楼下，爬上去。
2.晚上身体开始囤积脂肪，所以睡前更要运动，而且睡前运动可以保证睡眠质量。
3.晚上六点以后不进食，只和白开水。（如果狠一点，可以中午2点过后不进食，但是不推荐这个办法）
4.要是按上面的食谱吃，还是会很饿，就喝酸奶（买的时候注意选择脂肪低的）或者吃个水果（杜绝香蕉，卡路里太高了）
5.每天保证几个小时的运动
6.早睡早起
7.走路的时候总是提醒自己收紧腹部，很管用。
8.饭后站立半小时
总之这是我个人的减肥方法啦，我觉得倒是蛮管用的，可是太难坚持了，不过你坚持一个星期左右差不多就会看到效果（肚子会变小很多，大腿也会变细一点点，而且皮肤会好很多），如果长久的坚持下去，一定会瘦到模特身材，但是很难，我用这个办法瘦掉了26斤，很幸运现在还没反弹，但我坚持不下去啦。而且这个办法由一点不好就是胸会变小..所以建议在用这个办法减肥的时候，在洗澡的时候用热水冲胸部然后按摩，因为节食胸小了之后，即使再反弹，胸也很难长回来了。
另外节食一段时间胃口会变小，吃东西吃一点就饱了，所以还蛮容易保持的，只要不突然猛吃，基本会习惯这样的饮食。
还有，减肥时身体瘦的顺序是，肚子，胸，脸，大腿，手臂，（臀部很难瘦，有个运动是仰面平躺在床上然后把胯部抬起来，可以感觉到臀部肌肉绷紧了，坚持做应该会有效果）
还有个很搞笑的办法，就是成为一个素食主义者，那么你不用节食，不用运动，可是一定会瘦，只要你坚持从此以后都只吃素

Answer 2

首先，每餐的肉量必须减到原来的三分之一，吃饭前必须先喝一碗青菜汤（不得有肉少油）其次，素菜必须顿顿吃光，其三，加强体育锻炼，每天从一层爬楼梯到4层做3遍或者跳绳累计30分钟，四，不吃油炸、膨化的食物：例如：薯片、麦当劳肯德基的食品。五、杜绝吃甜食，坚持（28天）特别是巧克力、糖果。六、早睡早起不睡懒觉（这点必须坚持）以上就是减肥的有效方案。只要你能够坚持下来，28天后肯定会出成绩。追问

28天会瘦多少？

追答

那要看你的坚持度有多少？如果你偷偷懒自己放过自己，一点效果都会没有，如果好的话，5斤应该可以吧！减肥是一项长期的自我斗争，要循序渐进，不能急功冒进。那样会把身体搞跨的。贵在坚持！加油吧朋友！

Answer 3

多锻炼啊，加节食啊