吃稀饭到底会不会长胖？需要准确答案！

Question

我看到两种说法1.“不但不会长胖还可以起到保护胃的作用！”
2.“稀饭会长胖,因为大米经过熬制,会把糖份充分的熬出来,吃了更胖”

到底是怎么样啊？我是准备中午吃红豆稀饭或黑米稀饭来减肥的。请问有用么？（不管效果的大小）还有吃的时候放不放糖呢？

谢谢！

Answer 1

Answer 2

不会长胖。

稀饭的热量并不高，一碗（普通大小的碗）稀饭所含热量约160大卡，而正常人平均每日所需补充热量为约为1256大卡，约为8碗稀饭。而一碗米饭所含的热量约320大卡，相当于两碗稀饭的热量，所以正常情况下，吃稀饭并不会长胖。

扩展资料

不长胖小诀窍：

1、合理控制碳水化合物摄入

碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

2、多喝水

水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是保持身材的关键，最好是保证每天喝12-16杯水。

3、注意补充蛋白质

蛋白质是增加饱腹感的重要物质，是瘦身的佳品。

4、遏制你的渴望

控制食欲是不长胖的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食！

5、积极运动

运动是多种多样 的，选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样对保持身材非常有利。

6、睡眠要充足

睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的不长胖的方法之一，而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。

参考资料：百度百科-食物热量表

本回答被网友采纳

Answer 3

最好别放糖，加了糖会增加食欲，不利于你减肥，但是可以加点蜂蜜。然后记得搭配点蔬菜，加油！

Answer 4

亲，怎么会不胖？除非是那种怎么吃都不胖的体质，吃了热量不会不胖的。。。

Answer 5

黑米稀饭会好些。但是不要放糖，可以配着蔬菜一起吃。
也不完全说不会长胖，但比吃饭还是要强一些。
我也有段时间只吃稀饭，确实是瘦了一些。但其实最主要还是要多运动，光靠吃上面减是非常痛苦的，要控制食量，尽量多吃蔬菜水果，结合运动减肥才是最科学的。