健身教练请帮我制定一个减肥计划吧

Question

162 体重70 女 22岁 在健身房如何 锻炼 每天 帮我制定个计划吧 最好详细些 器械好多我也不会用

Answer 1

坚持健身，三餐按时，多吃蔬果，早睡早起 4-5点做减肥操。 主要是看健身的目的是什么，如果是只是为了强身健体，可以不请私教。如果是为了增肌减脂塑形的话，那么还是请私教会好一些。想要做健身教练可以去健身培训机构参加学习和考取健身国职证。很多人不知道怎么选择培训机构。一般可以根据培训机构的教学环境、教学师资、教学规模、课程等来选择培训机构。一个好的培训机构，口碑肯定也是不错的。

Answer 2

运动慢跑 三餐按时 多吃蔬果 早睡早起 4-5点做减肥操 五月一号到十月一号是减肥的黄金周 减肥主要是坚持和毅力，身体是自己的 改变自我，希望能帮到你！本回答被提问者采纳

Answer 3

减肥最主要的是有氧运动，慢跑和游泳是减肥最好的两种方式，当然饮食也要重视，清淡为主。减肥不仅是健身房里减，平时生活中处处都可以减肥的，当你的意识里把减肥成为一种习惯的时候，就是简单的是了。
PS 我见过的减肥用器械的效果都不是很明显。跑步吧，游泳吧来自：求助得到的回答

Answer 4

买只跑步机多跑步摇摇呼拉圈

Answer 5

体重是70斤还是公斤啊 说清楚 要是70斤就得增肥 70公斤就得减肥了追问

70公斤 要减肥的