减肥到目标体重了，该如何让体重停止下降？

Question

身高160，用的比较健康减肥法，每周运动3.4次，有氧一次45分钟到一小时，不吃面米，用粗粮代替主食，晚上只吃低糖水果或者菜，平均一个月瘦3斤左右，从53公斤瘦到47.5左右，花了5个月左右，不想再瘦了保持47就好。什么时候体重会卡住不动啊？害怕一直变瘦，胸也跟着变小，我本来胸围是上胸围90下74的，一直穿34C或者34D的，结果瘦了后变成85，70得穿32C了，再瘦下去会不会变B杯了！

Answer 1

你好，根据你的描述情况，你主要的减肥方法有两种，运动和节食，这两种方法都运用了，能量学的一个原理，也就是说你减肥到目标体重了，如果你停止了运动，或者回归正常的饮食，你的体重不可能下降，只有持续的回归原来那样，甚至更胖，因为能量学原理一切的减肥，其实就是减重或者减掉你的水分，跟你的减脂是没有多大关系，运动减肥的方法适合于一些坚持做煅炼的健身达人，
虽然说他是一个健康的减肥方法，但是唯一点缺点就是不能坚持;节食减肥，这一点更不用说了，这个只是暂时性的，你主要停止节食，回归正常饮食，会慢慢变胖或更胖，因你的代谢记忆还是易胖体质。那如何让你停止体重下降呢？做到两点，一，每天坚持运动，饮食慢慢回归正常，晚上少吃，杜绝一切晚上宵夜。二，用代谢学原理减肥，你只要晚上不宵夜。正常情况不会反弹。我就是这样减的。目前一直不反弹。希望能帮到你。