第1个回答 2018-10-03
高血压给我们的生活所带来的影响，相信大家都是非常清楚的。而且大家都应该知道，想要更好的治疗高血压，只有通过改善生活方式或者是依靠药物而达到很好的治疗效果。其中，改善生活方式，是最为重要的，因为不管你服不服？用药物这一点都必须要做的，同时我们还应该配合一点的体育锻炼，就这样才能更好的达到控制血压。
在做运动的时候，我们也应该有一些注意事项，比如说高血压患者在做运动的时候强度应该控制在中等，否则就会导致身体出现不适应症状，如果身体条件允许的情况下可以每天进行30分钟左右的体育锻炼，如果做不到，每天都保持30分钟左右，那么可以在一周五次的频率每次必须要高于30分钟。
什么叫做中等强度呢？比如说中老年人在锻炼的时候应该随时观察自己的脉搏和心跳，当这个心率达到110左右的时候，那么说明强度就够了，对于50岁的人来说，取心率和脉搏数达到170-50等于120，在这个次数左右就可以了。
而且在我们做运动的时候应该以有氧运动为最主要的比如说坐太极或者是慢跑这些都是非常错的，但是一定要注意，我们心里的平稳不能过高或者过慢同时不推荐高的患者做一些高强度的锻炼，尤其是无氧运动，因为这样会极大影响心率和心跳的频率。