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做什么运动可以降高血压
高血压病
患者应该怎样进行
运动锻炼
?
答:
可以根据不同情况,
选用散步、慢跑、太极拳、气功、广播操等活动
。
保健按摩
常可以使紧张的肌肉放松,人体的外周血管得以舒张,血压可以降低。有人按压双侧曲池穴5分钟,高血压病人的血压可降低13~27千帕,即10~20毫米汞柱。养成良好的、有规律的生活习惯,早睡早起,劳逸得当,动静结合,避免紧张,消除忧...
高血压
患者每天应该走多少步,才能达到
降血压的
目的?
答:
运动要以有氧运动为主,讲求循序渐进,
运动的形式主要有散步、快走、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车、游泳等
。其中步行和快走是深受大众喜爱的运动方式,其运动强度相对较小,不至于外周运动中引起血压波动,同时也能使我们全身得到锻炼。 我们建议大家每日步行应控制在6000步左右为宜,不宜过于追求步数,特别是一些人常常每...
做什么运动
对
高血压
好点?
答:
2.慢跑
。一般在步行的基础上逐步过渡,逐渐加量,突出一个慢字,不求速度,以不过劳累为度,活动15--30分钟。3.
太极拳
。作太极拳可根据病情、身体情况,选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和,姿势放松,动中有静,动静结合,可以成套路的打,也可以仅重复其中几个动作,每天1--2次,...
有氧
运动可以降血压
吗?谢谢。
答:
医学专家指出,
有氧运动与饮食疗法和药物疗法的密切结合
,将对高血压的控制产生十分显著的影响,即可使血压稳步下降,又有利于从根本上改善患者的生活质量,因此,高血压患者务必要重视及开展有氧运动。近年,医学专家推荐的有氧运动项目较多,包括
散步
、快步走、
慢跑
、游泳、爬山、骑自行车、健身操、打太极...
高血压如何通过运动降压?医生:这个
高血压的运动
处方请收好
答:
这个要从中等强度开始。
我们在做有氧运动的时候
,最好能保证最大目标心率在60%-70%(也可以用220减去自己的年龄)。虽然说我们采用,这样的锻炼强度是稍微高了点,但可以起到让血压水平得到更大程度降低的作用。持续时间 我们要保证自己每天至少进行三十分钟的有氧运动,如果有时间的话,增加到六十分钟...
在生活中
做哪些运动可以
起到
降低血压
的作用?
答:
骑自行车是一种可以改善心肺功能的运动。它不仅可以锻炼肌肉关节,还可以帮助降低血压,从而使心脏更健康。
慢跑
比走路消耗更多的能量。对于轻度高血压患者,长期慢跑可以降低血压。高血压患者可以坚持每天慢跑,但要注意慢跑的速度慢,并将时间从低温增加到高温。试着每次慢跑30分钟左右。步行是一种常见的运动...
有
哪些运动
比较适合
高血压
的人长期做?
答:
第二类:非《指南》推荐
的运动
①游泳:这个一直有争议,有人不建议游,有人主张游,我们需要辩证的看待。
高血压
控制稳定,擅长游泳的高血压朋友,可以在天气暖和时,缓慢而放松地游泳。根据实验,游泳
能降低
血管平滑肌的敏感性,对防治、治疗高血压有一定的帮助。②呼啦圈:这个运动比游泳简单很多,自己...
怎么正确练太极
降血压
?
答:
通过观察我们可以发现,打
太极拳
的人精神面貌非常好,而且每个人心情都很开朗。美国医疗中心的王医生进行的研究发现,在研究开始的时候,不管是身体健康,还是心脏曾经出现过问题(比如中风或做过心脏搭桥手术),还是罹患高血压的人,在练习太极拳以后,心肺功能都有所提高。研究还表明,太极拳对心脏瓣膜手术...
高血压
病人
可以做什么
样
的运动
?
答:
轻松有效的
有氧运动如太极拳、慢跑、散步
、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主,即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30~60秒的时间。运动前后都要进行静态牵拉,运动后的牵拉时间要长于运动前,这样能够很好地帮助高血压患者消除运动后的疲劳,并能有效预防运功中损伤的发生...
高血压
怎么
锻炼
好?记住 5 点,不吃药也能降压10 mmHg
答:
血管和神经并行在肌肉上,运动时肌肉收缩舒张会对血管和神经产生刺激,促进血液循环,
降低
血流阻力,起到缓解血管压力
的
作用。同时,在运动的过程中,通过
运动可
改变血管运动中枢的适应,对大脑皮层下的血管运动中枢起到一定作用,使机体血压水平重新进行调定,使在运动后,
高血压
患者
血压可
维持在一个较低的...
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