14岁 练肌肉 会不会长不高

Question

一天大约90个俯卧撑 50个仰卧起坐， 扎扎马步什么的，不做负重练习 ， 会长不高吗，我才160 41KG 吃不胖

Answer 1

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

我15，你这些不过是热身，马步什么的就别做，他是练膝盖处的肌肉，膝盖处的肌肉加紧了才是会吧骨骼拉住，这样才会张不高，不要听那些不懂事的白痴乱说，腿部不要做无氧运动，像跑步和骑单车就没事，你也能吧小腿和大腿分开练，但不要练到深蹲这样动作，你也能练上身，

Answer 3

会 你得年龄正是男性的发育时期 多做一些拉伸运动 或是跳高 打篮球 等你的个子长高了再练也不迟

Answer 4

兄弟！哥十六了，十四的时候也好这口，现在185！话说这样是有助于增高的……所以我是认为是益，而不是有害。

Answer 5

就算做负重练习也没有关系。身高还是可以继续长的，只要你别饿着自己