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降血脂最好的运动方法是什么呢?饮食上要注意哪些呢?
如题所述
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推荐答案 2021-12-01
1、快走每分钟120步的速度或者是慢跑,慢跑的时候是以微微的出汗,还能与人正常交流,但是不能唱歌来判断速度;
2、骑自行车或者做广播体操、广场舞、健身操以及游泳等都可以作为适当的运动。
这些运动叫做中等强度,强度叫中等强度的有氧运动,而且每周建议进行5-7次,每次的持续时间,建议是在半个小时到一个小时,而且运动贵在坚持,一定要长期坚持运动才可以起到降血脂的作用。
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其他回答
第1个回答 2021-11-24
降血脂最好的运动方法有很多,像散步,慢跑,快走慢跑是可以降血脂的。这是因为快走慢跑属于低强度的耐力运动。而低强度耐力性运动时,脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来,从而满足机体的能量需求。故血脂异常人群应选择中低强度的耐力性运动,如快走慢跑锻炼,可收到较好的改善血脂异常的作用。
饮食上要注意哪些呢?
生活中的不健康饮食,是导致高血脂发生的原因之一。例如,长期暴饮暴食,不规律饮食,喜欢吃肉不吃素等,所以要改掉不良的生活作息,同时配合吃舒百宁纳豆红曲胶囊,这样才能更好的辅助降血脂。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-12-07
降血脂最好的运动就是要多跑步,多跳绳,饮食上不要吃甜的食物
第3个回答 2021-12-02
主要是通过一些适当的有氧运动,比如说跑步,慢跑,这些都是可以的。
第4个回答 2021-11-23
降血脂最好的运动方法是什么呢?饮食上要注意哪些呢?
高明 主治医师 锦州市中心医院
散步。散步是最简单的一个运动项目,不仅能够缓解身体的紧张状态,还能促进血液循环,帮助改善.
慢跑。慢跑不仅能够达到一定的健身效果,还能降低血脂,帮助预防高血压,冠心病,神经衰弱等
游泳。游泳过程中可以消耗机体热量,而且还能增强心脏的收缩能力,增加血管壁的厚度和弹性
登山。登山过程中可以增加心脏的排血量,帮助改善机体各个器官的运动功能。
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降血脂最好的运动方法是什么呢?饮食上要注意哪些呢?
答:
1、快走每分钟120步的速度或者是慢跑
,慢跑的时候是以微微的出汗,还能与人正常交流,但是不能唱歌来判断速度;2、
骑自行车或者做广播体操
、广场舞、健身操以及
游泳
等都可以作为适当的运动。这些运动叫做中等强度,强度叫中等强度的有氧运动,而且每周建议进行5-7次,每次的持续时间,建议是在半个小时到一...
对于甘油三酯指标,如何进行调理控制
呢?哪些运动
能够有效的降低甘油三酯...
答:
步行不受环境条件限制
,是常用的运动锻炼方式。步行对于老年人是最好的降脂锻炼方法,不仅可以降低甘油三酯,也可预防心血管疾病、骨质疏松等方面问题。
游泳
游泳是一种比较优秀的运动,可以减少对膝关节的损害,特别是对胖人来说,在30min的各项运动消耗热量表里面,游泳是中速步行的3倍左右,超过了自行车,...
高血脂不用怕,5个日常小妙招教你轻松
降血脂
,5个小妙招分别
是什么呢?
答:
餐后适量运动时间最佳布置在饭后40分钟后开展
。饭后半小时,血夜集中化流入胃里,进而导致别的人体器官的相对性缺血性,人脑相对性缺血性就非常容易氧气不足、发困,因而不适合锻练。
健身运动
要确保全身上下2/3的肌肉群都参加,延迟时间40~60分钟上下,抗压强度在中国劣等中间,让自身略微流汗。总之,通过...
调节血脂最
有效
的方法
有
哪些?
答:
可以通过
步行、游泳、慢跑
等体育锻炼方式,来增强心肺功能,改善葡萄糖耐量,调节血浆三酰甘油和胆固醇的水平,从而达到调节血脂的目的。但是血脂异常的患者一定要注意,运动的持续时间和运动强度,必须控制在身体条件允许的范围内。并且,在运动过程中,血脂异常的患者尽量要有人陪同,做足安全措施,...
高
血脂
患者适合做
什么运动
?为
什么呢?
答:
目前,公认的调整降血脂的最合理的生活干预方法是运动结合饮食控制。运动降血脂的关键点在于运动量不能很大,但运动时间要足够长运动与饮食相结合的降血脂原则:一方面,建议每天加强中等强度的运动,
慢跑、游泳
、保健操、跳绳等有氧运动每天40分钟左右,每周至少4-5次。另一方面,必须进行饮食控制,多摄入...
血脂
高,特别是甘油三脂高,日常
饮食应该
怎样有效控制,平时
应该注意
些
什么
...
答:
总的来说,胆固醇和甘油三酯水平过高
最好的
治疗
方法是
如果超重可减轻体重、停止吸烟、减少
饮食
中脂肪和胆固醇的总量、加强
锻炼
,如有必要,服用
降血脂
药物。然而,如果血脂水平很高或常规治疗无效时,应用特殊的血液检查方法鉴别是否有特殊的疾病,以便采取相应的治疗。所谓合理的饮食包括着两方面的意义:第一是,所采取的饮食...
高
血脂要注意什么?饮食
生活方面,还有怎么预防?
答:
高
血脂饮食
建议 建议一、食盐的摄入,每人每天应少于8克。生活
方式要注意
规律性,适当参加体育
运动
(运动食品)和文娱活动,不吸烟、不酗酒,并要保持良好的心态。建议二、许多天然药物和食品具有较好的
降血脂
作用。这些药物有:山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股兰、银杏叶等。
降血脂最好的方法
如何降血脂
答:
1、锻炼
降血脂
这个最免费的方法了。锻炼可以燃烧体内多余脂肪,而且对于血管当中的高血脂,也可以
更好的
燃烧,降低血管当中的血脂的粘稠度,减少胆固醇在血管当中占有的比例,就可以尽快起到
降低血脂
的作用。而且这种方法,不管是年轻人,还是老年人都比较适合,所以可以选择适合自己
的锻炼方法
,来降血脂,...
自己检查出
血脂
高,该如何“控制”血脂,远离并发症
呢?
答:
应该调整
饮食
结构、控制体重、合理用药、远离烟酒等多种
方法
来控制
血脂
,让自己远离并发症。高血脂属于慢性病,也是人类高发疾病,这种疾病的症状并不明显,但如果不有效控制血脂,会让人体因血脂过高而出现很多并发症,会严重危害,人体健康,容易让冠心病,血栓以及动脉硬化等疾高发,在确诊高血脂以后要用...
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