坚持一个月最少能瘦下来五六斤，但是时间久了会得胃病，这样对身体伤害很大，最好合理的饮食，晚餐少吃，多运动，这样也是能变瘦的。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
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第1个回答 2017-04-11
注意厌食症，水果不能代替食物。健康是第一位的。
第2个回答 2017-04-11
不能，只能营养不良追问
我白天会吃卤鸡蛋补充蛋白质，喝一些酸奶，中午吃主食和肉类或素菜一共两百克，一个月坚持下来能瘦多少斤呀
追答没试我，自己不喜欢运动
😊
亲，我是懒人
现在的自己
以前的自己
第3个回答 2017-04-11
这样瘦下来很容易反弹
第4个回答 2017-04-11
这些都是瘦身的办法，最主要的是要控制每天摄入的热量要略低于消耗的热量，晚上少吃些可以，但也要有个度。而且控制体重是长期的事，一曝十寒是达不到目的的。
第5个回答 2017-04-11
能瘦10斤。············
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