泡脚对缓解疲劳有好处，一般泡脚水温控制多少合适？

Question

如题所述

Answer 1

泡脚可以缓解疲劳。但18岁以下未成年人，不泡脚时间要超过10分钟。12岁以下小孩，泡脚时间不要超过5分钟。老年人或者是体质虚弱的人、心脑血管病患者，在泡脚的过程中，如果有胸闷、头晕、心慌的感觉，马上停止泡脚，卧床休息。

　1.、泡脚可以达到改善睡眠状况的功效。现代人的年轻人生活压力越来越大，有些人有失眠症状，长期睡眠质量差会严重影响身心健康。坚持睡前泡脚改善睡眠质量。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。

2.泡脚可以祛寒，冬天怕冷四肢冰凉，喜爱吃冰凉食物的人，通常体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒祛湿。

3.女性泡脚可以起到调理月经的辅助作用，很多女性宫寒，月经不规律、月经量少、时间短。适当泡脚可以促进自身体内循环，缓解气血瘀滞的情况，起到调理月经的功效。

4、晚上9点钟泡脚最合适，是肾经气血衰弱时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

泡脚注意事项;

1、泡脚时间不宜过长，控制在15--20分钟。泡脚时间过长容易导致双脚的局部血液循环长时间过快，造成心血管超负荷。

2、泡脚水温控制在40℃以下，有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用，太烫容易烫伤皮肤。

3.饭后不宜马上泡脚。刚吃完饭，如果立刻用热水泡脚，会使本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响肠胃的消化吸收功能。所以最好吃完饭，过一小时之后再泡脚。

Answer 2

泡脚的水温最好是控制在45度到50度之间，这种情况是最好的，因为这个温度不仅可以舒筋活络，也不会烫伤我们的脚步，也会让人体感觉到放松和舒适。

Answer 3

泡脚水温控制在40度是比较合适的，温温的，不会很烫，最让人方松，还可以促进脚部的血液循环，缓解疲劳。

Answer 4

一般建议泡脚水温控制在44°左右。不建议用太烫的水。有的人会觉得烫点儿，会觉得很舒服。其实应该是用温水。