现在的人们生活四处奔波，你需要注意自己的身体健康，老生常谈的就是大家泡脚养生。但是泡脚养生也不是随随便便的，水温和时间的控制都十分重要。那么小编和大家一起来盘点一下怎样才能获得更好的效果。
泡脚的时候水温在40℃会比较好，水温不是越高越好，所以不要特别烫，会烫伤我们的皮肤组织，也不要水过凉就失去了泡脚的意义。保持水温在40℃，我们可以选择不断地往盆中加水的方式，持续性的加水。可以延长我们的时间，也可以保持我们的温度不变，达到很好的疗效。
我们常常是在睡前选择进行泡脚，既缓解了我们一天的疲劳，让我们感到舒适，又是一种很好的养生方法。但是我们在泡脚的时候时间是非常有讲究的，空腹和饭后都不可以。小编和大家一样，以前的时候泡脚都十分随意，但是之后了解到，我们家刚吃过饭或者空腹的状态下去泡脚，容易出现消化不良和血糖低的现象，也就是为什么有些人在泡完脚之后，老爱出汗，感觉身体体内很虚，还以为是泡脚起到了养生的功效，其实不然，也有可能是因为我们泡脚时间过长，泡脚的方法不太合适所导致的。
泡脚养生大家众所周知，现在就连年轻人也纷纷加入了泡脚的行列，小编每次泡完脚之后都感觉身体一身轻松，所有的疲惫都挥之去，并且还感觉到泡脚十分有助于我们的睡眠。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”
每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。 如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
泡脚水温和时间要把牢。
秋冬季泡脚水温不宜过热或过凉。很多人认为只要在自己的承受范围内，水越烫越好，然而这是一个误区。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。糖尿病患者和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。
“秋季泡脚时间以30分钟～45分钟为宜。”但老年人泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。此外，饭后半小时内不宜热水泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
同时，需要注意有几种人群不适合泡脚。
1、糖尿病患者泡脚易烫伤。糖尿病患者往往已出现神经病变，其末梢神经不能正常感知外界温度，极易被烫伤。
2、心脑血管患者泡脚不适宜。因高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张，高温加速血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险。
3、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、水肿及较重的静脉曲张患者需要治愈后才能泡脚，否则易出现伤口感染或加重病情。