有心事睡不着怎么办？

Question

老是睡不着，合上眼都合疼了，还是异常清楚…………睡觉阿！

Answer 1

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。国家重点图书《现代物理治疗学》中明确讲述大自然空气中的负离子可以改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。清华大学林金明教授也指出小粒径负离子对失眠有很好的作用效果。 治疗失眠按摩法 1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。 2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。 3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。 4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。 5、梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。 6、揉关元：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。

Answer 2

心事重，睡不着，多吃2种食物，助眠安眠，预防神经衰弱！

Answer 3

很多事情不是马上就能解决的，放下眼前无法解决的事情，放松自己，给自己放假，一个偶然的出动就会激发你处理事情的灵感

Answer 4

有心事睡不着的人，往往是做事比较认真，喜欢较真，喜欢钻牛角尖的人，所以平时尽量应该保持心情开朗，心胸开阔，凡事要拿得起，放得下；
遇到事情不要过于纠结问题，应该维持好各种人际关系，处理好邻里，同事，上下级关系，保持良好的社交往来，工作中避免过度劳累，避免日夜颠倒，生活中避免情绪过度波动；
保持平和的生活态度，养成良好的生活习惯及睡眠习惯。睡前最好可以口服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。