腰不好的人可以哑铃锻炼吗？

如题所述

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推荐答案 2018-09-29

是有多不好？我20岁左右搬重物不小心伤到腰，去医院检查说是轻微的腰间盘突出，后来经过吃药和康复训练，已经完全恢复，而且现在我也是健身房的常客，任何动作都没有因为曾经的腰伤而受到影响追问

康复训练，你做的什么训练？

追答

其实当时就是吃了医院开的药吃完就不怎么疼了，也不犯病了，所谓的康复训练都是自己瞎练，增强腰部肌肉，肌肉强了自然就不容易让腰受伤，再加上平时搬东西什么的注意点姿势，我就是拿一套20公斤的哑铃练硬拉，别的也没做什么，我不算严重，只是有一点点突出

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我腰椎突出能用哑铃锻炼手臂肌肉吗?会影响到腰椎吗?答：可以练手臂，不会影响腰椎。要不好不一定非要用哑铃杠铃，有很多器械可以帮助你。可以躺在斜板上练二头肌，可以坐着练习前臂肌，可以做绳索下拉练习三头肌。

腰椎不好,有哪些动作可以用哑铃锻炼三角肌?答：哑铃侧平举，站立划船，哑铃飞鸟。都对腰没什么影响。很多坐着都可以练。

腰间盘膨出可以练哑铃吗?答：不可以。待身体完全恢复后再练。

...怎样用哑铃练在不伤害腰的情况下锻炼肱二肱三。答：动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。肱三头肌 1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点...

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本人腰肌劳损,在健身房.可以通过什么运动答：俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试...

哑铃怎么练腰部答：腰部的曲线和肌肉可以让很多人羡慕,下面就是我为您收集整理的哑铃怎么练腰部的相关文章,希望可以帮到您,如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦! 一、哑铃怎么练腰力硬拉站姿,双脚分开比肩稍宽或与肩同宽,上身以髋关节为轴向前倾,膝关节弯曲约成150°,双手持哑铃自然下垂在体前。腰部用力把身体和哑铃拉...

如何用哑铃锻炼腰部力量答：哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的健身方法。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。对腰部的锻炼起不到直接的作用，可能用下腰，或者扭腰运动。1、触足屈腹，就是手碰脚的那种。2、交替卷缩，手和膝盖的碰到一起。3、并掌传梭。4...

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