我腰椎突出 能用哑铃锻炼手臂肌肉吗？会影响到腰椎吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以练手臂，不会影响腰椎。要不好不一定非要用哑铃杠铃，有很多器械可以帮助你。
可以躺在斜板上练二头肌，可以坐着练习前臂肌，可以做绳索下拉练习三头肌。

Answer 2

会，当训练姿势不正确的时候会伤到腰椎。一般人没有教练在旁都会用不正确的姿势训练

Answer 3

腰椎突出当然要先加强腰背部肌肉力量了，刚开始练的时候最好有人辅助着。腰背肌肉强了就把腰椎给紧住了，就跟健康人一样随意活动了。另外练手臂肌肉，记得不能晃胳膊，要给手肘一个支点。比如把手肘贴在大腿内侧坐着练弯举这样不会伤到腰，绳索下拉不要练哦因为会有凸尾闾的动作。