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锤式弯举
哑铃正握弯举和
锤式弯举
的锻炼部位有什么区别。 那个动作刺激更好一些...
答:
正握 :是肱二头肌的锻炼。
锤式弯举
:是小臂的前侧肌肉。刺激的位置不一样,怎么回答你那个动作刺激更好呢 ,还是要看你想练哪里,就用相对的方法练习即可。刺激的大小跟动作方法关系没多少的,只有重量,强度和运动轨迹有关。所以随便一个动作,都可以达到刺激的作用。只要你把一些细节地方都注意到了...
锤式弯举
左手手臂弯到底痛是什么原因
答:
,站姿哑铃锤式弯矩,是锻炼小臂肱肌,一般哑铃的重量要保证一个动作能做4组,每组做12-15次达到力竭,这个重量才是适合的,那么根据你的描述,可能的原因是你这个哑铃的重量是比较适合
锤式弯举
的,所以肌肉挤着疼,因为肱肌得到了充分拉伸,锻炼效果比较好;而你如果用这个重量的哑铃做反手弯举,那...
怎么锻炼肱二头肌?
答:
宽握弯举的握距以肩膀为标准,尽量宽于肩膀,在这个标准之内可以选择自己感觉舒适的握距。再针对肱肌做一个动作。再针对肱肌做一个动作。肱肌其实对手臂围度也很重要,如果只是训练肱二头肌,不针对肱肌加强,有的人就会出现肱二头肌蜷缩(弯曲手臂)时手臂很粗,但放松后感觉还是很纤细。
锤式弯举
,...
关于哑铃锻炼二头肌 是
锤式弯举
还是哑铃弯举 还是锤式弯举快到顶峰收缩...
答:
锤式弯举
是练习短头,托臂弯举是练习长头,哑铃交替弯举拇指外旋做顶峰收缩那个是练习短头,也就是二头的上半部分。建议多练习长头,也就是靠近肘窝那地方的二头,那个长了之后长过臂弯看上去相当饱满,好看,短头相对来讲好练
哑铃交替弯举,
锤式弯举
那个对肌肉刺激好
答:
你好,因为两者锻炼的侧重点不一样,所以不能对比锻炼效果。两者的主要目标及锻炼部位:肱二头肌、肱肌 哑铃交替弯举:雕塑和分离肱二头肌,增加肱二头肌的围度、突出肌峰。哑铃
锤式弯举
:集中锻炼二头肌的外侧。两者的目的性不一样,所以不能对比。一般来说,都是做完交替弯举后,然后做锤式弯举。哑...
请问站姿拉力器
锤式弯举
可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。对不对...
答:
对
哑铃交替弯举,哑铃侧弯举,哑铃
锤式弯举
有什么不同
答:
哑铃交替弯举,哑铃侧弯举,这2个动作主要锻炼肱二头肌,肱肌 哑铃
锤式弯举
,这个动作主要锻炼肱桡肌 都属于小肌肉群,2天锻炼一次为宜
怎样用哑铃把肱二头肌练来非常大块而且不会变小?
答:
2. 以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停。然后控制性还原。接着另一臂做相同动作。前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和锻炼肱二头肌内侧头,更好地分离肱二头肌。动作二:哑铃
锤式弯举
1.立姿(或坐姿),手持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体...
怎样用哑铃练肱二头肌
答:
哑铃
锤式弯举
动作要领:1、立姿(或坐姿),手持哑铃垂于体侧,掌心相对,上臂紧贴体侧,肘关节是惟一运动的关节。2、用力向上弯举,可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩,并坚持片刻,然后缓慢还原,最低点时手臂完全伸直。3、做完一侧换侧再做。为避免动作过程中身体借力,躯干可稍...
我做哑铃弯举和
锤式弯举
、怎么感觉胸肌也跟着受力.大家有没有这样的...
答:
这个正常,你不可能只用某一块单独的肌肉来做动作,人体的每个动作都是肌群的参与。负重轻的时候也只是你感觉不到有些肌肉的受力而已。你拿个100KG的哑铃做
弯举
试试,即使你弯不起来,但是可以感觉一下胸肌有没有用到力?
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